Спать – до двенадцати ночи
До того, как мы начнем говорить, как правильно готовиться ко сну, нужно вначале понимать, как правильно готовиться ко сну. Рекомендуют делать это до полуночи. Данный режим сна позволяет хорошо выспаться, восстановиться физически, чтобы проснувшись быть бодрым, активным, и позитивно настроенным. И тогда человек может продуктивно и эффективно работать, справляясь за задачами.
Вечерние ритуалы перед сном
Перед отходом ко сну можно выполнить некоторые ритуалы. Женщины умываются, принимали душ, надевали удобную одежду, которая подходит для ночного отдыха. Эти действия привычны для нас, и проделываются автоматически.
Хотя случается и так, что на все эти ритуалы нет сил, или лишнего часа. Возможно, женщина вернулась с работы поздно, и просто у нее нет сил на все процедуры. Она измотана, обессилена, и хочет только лечь спать. И зачастую женщина делает этот ритуал превозмогая себя.
Маленькая хитрость
Рекомендуем в этом случае воспользоваться маленькой хитростью. Если вы точно не знаете, во сколько будете ложиться спать, то просто назначьте определённое время. К примеру, это может быть 10.00. С наступлением этого часа вы можете начинать все женские ритуалы и потом ложиться спать или прочитать книгу, посмотреть видео. Но в любом случае вы будете готовы ко сну.
Возможно, такое решение не подойдет для тех, кто работает до позднего вечера, или собрался на представление, концерт. Но такие отклонения от графика будет не часто.
Как максимально использовать сон для здоровья
Как сделать так, чтобы сон стал полезным? Что для этого предпринять? Для этого сделайте все, чтобы насладить свое тело: примите ванну с аромамаслами или душ, зажгите ароматические свечи или лампу, используйте для тела и волос травы, крема, мягкое полотенце. Намажьте кремом все тело, чтобы он напитал его, сделал мягким и нежным. Мягко помассируйте ноги, руки, живот и пр. И проделав эти манипуляции, вы начнете ощущать, как тело расслабляется, и тогда будет легче засыпать
О пользе теплого молока
Еще один способ, который можно использовать для вечерней программы расслабления каждой женщине – чашка теплого молока. Оно благотворно повиляет на общее состояние, даст эффект успокоения, поможет заснуть быстрее. Пить молоко можно с добавками, к примеру, с шафраном, и тогда оно приобретет дополнительные волшебные свойства. Молоко с шафраном подарит молодость, благоприятно повлияет на здоровье. Также можно использовать корицу, кардамон, ваниль, они помогут сделать сон крепким, и утром проснетесь полными сил, с хорошим самочувствием и прекрасное настроение будет сопровождать вас целый день.
