Когда пара расстается, то как один, так и оба партнера могут испытывать трудности в эмоциональном плане. Это может быть чувство одиночества, страдания, утраты близкого человека. Но оставаться с этим страданием и не исцелять его, не верно. Важно проработать боль, проанализировать вопрос и вновь чувствовать себя счастливым, двигаясь вперед. И для этого используют как один из методов работы со своими чувствами – терапевтическое письмо.
Какие преимущества дает расставание
Первое, расставание помогает понять свои эмоции, поработать над ними, осознать их глубину. Так будет намного проще избавиться от негативных эмоций, страдания. И письмо поможет вылить все чувства на бумаге.
Посмотрите эфир какие женские ошибки, способны ослабить даже самые прочные отношения:
Второе, позаботиться о себе, дать себе внимание, любовь, вернуть уверенность в себе. Это может быть не только посещение косметолога, салона красоты, но и прогулок, здорового сна и полноценного питания. Позаботившись о себе можно дать своему телу больше сил и энергии для преодоления сложного периода.
Третье, попросите поддержки у близких, друзей или запишитесь на прием к психотерапевту. Они дадут нужную поддержку и помогут справиться с трудностями расставания.
Четвертое, найдите новое хобби. Интересные занятия позволят получить новые яркие эмоции, чтобы избавиться от негативных чувств и мыслей, которые связаны с расставанием.
Пятое, отпустите прошлые отношения, будьте готовы к своему счастливому будущему, будьте благодарны за полученный опыт. Важно понять, что расставание открывает новый этап в жизни, дает много интересных возможностей. И это время отличное для постановки новых целей и воплощения своих планов. Это шанс начать новую жизнь обновленной.
Шестое, терапевтическое письмо к своему бывшему парню станет прекрасным инструментом в работе над исцелением и проработать негативные чувства и лучше понять себя.
Терапевтическое письмо мужчине: что это?
Терапевтическое письмо является действенным инструментом для выражения эмоций, которые возникли в результате расставания с партнером. С его помощью можно лучше понять и проработать негативные чувства, обиды, переживания, которые заставляют человека страдать. Благодаря исцеляющему письму к экс-партнеру можно пройти сложное время расставания менее болезненно.
Писать терапевтическое письмо бывшему мужчине рекомендуют в тихой обстановке, чтобы никто не мешал и была возможность выразить все свои чувства, выплеснуть на бумаге. Такое письмо можно написать родителям или человеку, на которого держите обиду.
Сотрите видео, как вы можете применить технику «Письмо» для исцеления внутреннего ребенка, по этому принципу можно писать бывшему
Как писать терапевтическое письмо
Написание исцеляющего письма имеет определенные правила:
- пишите честно, правдиво, без фальши, не подбирайте слова, не ограничивайте себя в выражении эмоций.
- не нужно редактировать написанное, переписывать письмо, вносить правки. Важно выразить свои эмоции, выплеснуть их, чтобы избавиться от них.
- письмо не нужно отправлять бывшему мужу или парню, но можно написать от него ответ, если есть желание.
- терапевтическое письмо прошлому парню можно не хранить, а порвать или сжечь.
- пишите письмо сразу, не делая перерывы, не отрываясь от работы. Это очень важно, чтобы не потерять смысл терапевтической работы. Ведь важно достичь цели – избавление от негативных эмоций после разрыва отношений.
Структура исцеляющего письма
Письмо к бывшему можно поделить на шесть частей:
- первая часть вмещает в себя описание всех негативных чувств, которые пришлось пережить. Важно описать все, что причинило боль, заставило страдать в отношениях, чтобы исцелиться от негатива после отношений. Используйте фразы как: «Ты ужасен…», «Я ненавижу тебя…», «Ты причина моих страданий…».
- во второй части детально опишите обиды, которые испытывали в процессе отношений с партнером. Здесь можно плакать, ругаться и кричать, чтобы негатив вышел наружу и больше не становился причиной страданий. Не скрывайте эмоций, важно дать им выход, чтобы они ушли навсегда. Тут можно использовать такие фразы, как «мне больно и обидно…», «я очень страдаю от …».
- третья часть – работа над избавлением от страха остаться одной или несчастной. Используйте следующие фразы: «Мне страшно быть без тебя..» или «Я боюсь одиночества…». От всего этого необходимо решительно освободиться, чтобы начать новую жизнь в своей вылеченной версии.
- четвертая часть может иметь слова – сожаления от разрыве, о том, что не удалось создать крепкую пару и наслаждаться счастливыми отношениями с партнером. Важно не обвинять во всем партнера, ведь в отношениях виноваты оба. Поэтому также скажите и о своих ошибках, сознайтесь, что в разрыве есть и ваша вина. Здесь можно использовать такие слова, как: «Мне очень жаль, что мы расстались…» или «Я сожалею о том, что не смогла сохранить наши отношения…».
- в пятой части пишут о своем видении отношений с партнером, какие бы вы хотели, чтобы они были и развивались, а не закончились разрывом. Выскажите свои чувства относительного того, как бы вы построили отношения в дальнейшем или как бы хотели поддерживать общение с бывшим партнером.
- шестая часть может содержать благодарность за полученный опыт отношений, за ту любовь и заботу, которую получили от партнера. Искренне поблагодарите его за все, что вместе пережили, пожелайте прошлому мужчине счастья в новых отношениях. Здесь можно написать следующее: «Я благодарна за все радостные моменты…», «Я была счастлива провести этот год жизни с тобою…», «Я благодаря за все уроки, которые ты мне дал в этих отношениях…».
После написание такого письма можно почувствовать легкость, душевное спокойствие, освобождение от негативных эмоций, и даже, пустоту. Но важно, что при помощи этого терапевтического инструмента можно дать выход эмоциям, и выйти на новый этап в своей жизни.
Неотправленные письма: виды
Такие письма делать на несколько видов:
- свободные. В них описываются все переживания и чувства, которые испытывает человек, и все, что его волнует.
- план. Здесь четко и последовательно излагаются все эмоции и мысли относительно прошлых отношений.
- к себе в прошлом. Это письмо – обращение от себя настоящего к себе уже в будущем помогает получить понимание ситуации, всего, что произошло и принять себя в новом статусе.
- автоматическое. В этом виде терапевтического письма важно излагать свои чувства, которые приходят в тот момент в голову, выливая их на бумаге. Это даст возможность осознать причину расставания, проанализировать случившееся.
Каждое расставание оставляет след в душе, и иногда эти следы мешают нам двигаться дальше. Даже, если они были очень давно!
Пример исцеляющего письма к бывшему
Дорогой, Сережа! Я искренне любила тебя, заботилась и восхищалась тобою. Я всегда с радостью и замиранием сердца ждала твоего прихода или звонков. И очень боялась тебя потерять. Но ты просто использовал меня, как запасной вариант.
Как я страдала, когда узнала, что у тебя есть еще девушка к которой ты идешь первой, а после ее отказа, потом ко мне. Как ты делал мне больно своею холодностью и использовал меня, как замену.
Ты просто играл со мною, не проявляя даже уважения к моим чувствам. Как мне обидно было знать, что ты насмехаешься надо мною в общении со своими друзьями. Как было неприятно слышать, что ты пренебрегаешь мною и моею заботою, или критикуешь мою прическу или платье. В твоих глазах я была просто временной заменой, не достойной тебя. Хотя ты ни в чем не превосходил меня. Наши отношения были связаны у меня с постоянно тревогой, страхом, страданием. Радостных моментов в них было не много.
Я помню только вечное ожидание тебя, и вспышки радости, твоего прихода и сразу же разочарование от встречи, в которой ты не давал мне тепла, счастья, заботы, не говоря уже о любви. Но я понимаю, что в таких отношениях виноват не только ты. Моя вина в том, что я позволяла так к себе относиться, боясь тебя потерять. Мне так хотелось отношений, что я согласилась на тебя.
Хотя сегодня я понимаю, что ты не весьма достойный вариант для меня. Но ты дал возможность мне научиться себя ценить, понять, что я важна для себя, как и мои чувства, эмоции. Мне бы хотелось теплых, любящих отношений, где есть место любви, взаимопониманию. И если бы ты действительно меня любил, ценил, то вместе бы мы могли их создать. Но у тебя иное понимание отношений, которые мне не подходят.
Я благодарна тебе, Сережа, за полученный опыт, за то, что поняла, что я себя люблю и ценю. И хочу, чтобы рядом был тот, кто способен на эти чувства. И я рада, что мы прекратили эти печальные отношения и каждый получил свои уроки из них. Благодарю и будь счастлив.
Пример ответа
Написанное терапевтическое письмо к бывшему партнеру можно продолжить ответом от него. Это позволит завершить исцеляющую работу над своими чувствами. Вот пример:
Привет, Ира. Я благодарен за то время, что мы были парой. Я получил многое от наших отношений. Конечно, мне не стоило так поступать с тобою. Но я тогда этого не осознавал. Только после разрыва с тобою я понял, как много ты давала мне, и что я получал то, о чем мечтают многие мужчины в отношениях. Но не сложилось. Но я благодарен за все, и хотел бы пожелать тебе счастья.
Каждый из нас надеется встретить по-настоящему близкого человека, с которым его будут связывать глубокие чувства. Но почему все время не везет? Смотрим мое видео:
