В мире становится все больше одиноких людей, и их число с годами только растет. И это является пугающим показателем истинного лица современного общества. По утверждению врачей, одиноким жить опаснее, одинокие умирают раньше, к примеру. В психологии считается, что тотальное одиночество негативно влияет на психическое состояние человека, деформируя восприятие мира. Простыми словами, быть одиноким плохо со всех сторон. Или же это наказание, или сознательный выбор? Полное одиночество сегодня стало постоянным спутником для жителей Европы, Азии, Южной и Северной Америки. Что такое одиночество, настолько ли оно вредно и как с ним бороться.
Определение одиночества
Что значит одиночество? Данное понятие можно разделить на два направления – позитивное, когда человек пребывает в уединении, находясь наедине со своими мыслями. И негативное, когда человек оказывается в изоляции дома от мира и людей. И в этом нет ничего хорошего. Не даром одинокого человека сравнивают с волком, он символизирует во многих фольклорах мира именно одиночество.
Одиночество сегодня приходит не только к людям пожилого возраста, с ним сталкиваются и молодые, когда продолжают мучиться от невозможности найти себе партнера. Чувство одиночества – женское или мужское, приходится переживать людям среднего возраста. Все больше состояние депрессии вызывает именно одиночество. И это состояние можно перепроживать и в браке. Настоящее может быть таково, что мужу или жене может не нравиться то, что его партнер холоден к нему, его желаниям и потребностям. И тогда можно сходить с ума от чувства одиночества, находясь рядом с мужем или женой.
Что ему способствует
Что приводит к одиночеству? Факторов, которые могут привести к этому несколько. Первый, проблема с самооценкой. При заниженной самооценке люди страшатся осуждения и критики других, и поэтому избегают общения, что и еще больше снижает самооценку.
Второе, низкие навыки общения. Люди могут бояться быть непонятыми во время разговора, поэтому предпочитают избегать общения. Это приводит к тому, что навыки общения у них плохо развиваются.
Если человек имеет здоровую психику, то он прекрасно знает, что делать с одиночеством. Для него это прекрасная возможность для самосовершенствования, шанс, чтобы улучшить себя.
Различные виды одиночества, испытываемые разными людьми.
Какие виды одиночества существуют: повседневное и экзистенциальное.
При повседневном одиночестве у человека может быть переживания, боль из –за изолированности от общества. Оно имеет межличностный характер. Также, это может быть связано со страхом оказаться отвергнутыми или же вступать в близкие отношения. Все мы в течении своей жизни можем испытывать такой вид одиночества.
При экзистенциальном виде одиночества уже более глубокая изоляция, она возникает по причине наличия непреодолимых разногласий между людьми. Ведь мы имеем свой внутренний мир, который живет по своим законам. Мы все строим свою внутреннюю реальность, и потеря ее как раз и связана с экзистенциальным одиночеством, а также, с утратой жизни как таковой.
Признаки одиночества
Основными признаками одиночества являются:
- агрессивность;
- плохое настроение, угрюмость;
- чрезмерная конфликтность или наоборот, уступчивость;
- отсутствие желания высказать собственное мнение;
- отстраненность от общения, стремление избегать общительных людей;
- чувство дискомфорта в компании людей;
- плохой контроль своего поведения;
- раздражительность по мелочам;
- самокопание, самобичевание.
Когда человек одинокий его нельзя назвать счастливым. Какой из двух видов одиночества у него не был, это все равно приводит либо к агрессии, либо к депрессии.
Причины одиночества и как оно может влиять на людей
Что плохого в одиночестве, каковы причины его возникновения. Поводом к появлению этого чувства может быть проблемы в семье. К примеру, развод, утрата родного человека. Тяжелое расставание может вызвать ощущение пустоты, душевные переживания.
Также, чувство ненужности, одиночество может появиться из-за некоторых личных качеств. К примеру, замкнутости характера, агрессивности или стеснительности. Мы сами становимся причиной того, что оказываемся в изоляции, ощущая постоянное одиночество.
Кроме того, без друзей мы может чувствовать дефицит общения. Отсутствие близкого человека, с которым можно поделиться сокровенным заставляет нас ощущать постоянное одиночество.
И тогда, люди, чтобы как-то избавиться от этого страшного чувства, предпринимают некие шаги, но часто они ошибочны. Боязнь одиночества часто становится причиной алкоголизма, наркомании. Для того, чтобы заглушить свое полное одиночество некоторые начинают пить.
Или же находятся в постоянном поиске партнера, компании, чтобы избавиться от ощущения одиночества. А также, мучают окружающих своей излишней назойливостью. Но есть и те, кто, чтобы спрятать свой страх одиночества начинают игнорировать его, полагая, что все пройдет со временем.
Что можно делать в одиночестве
Как избавиться от одиночества, что делать, когда одинокий, для этого важно осознать для чего это нам дано. И уже потом ставит определенные цели, и идти к ним. Ведь можно думать, что это карма и продолжать страдать, а можно использовать это как шанс, чтобы развиваться как личность.
Если вы хотите знать, что помогает от одиночества, то попробуйте поставить перед собою цели, реальные цели, которые вы бы хотели достигнуть. Поработайте над собой, выделите свои сильные стороны и слабые, над которыми можно работать. Также, подумайте, что могло стать предпосылкой для одиночества.
Далее, займитесь борьбой с тревогами, страхами, пересмотрите свой взгляд на общественное мнение относительно себя. Начните работать над укреплением своей позиции. Также, полезно будет оценить рациональность собственных поступков относительно определенных ситуаций и собственных убеждений. Научитесь уважать мнение других, но при этом имейте свою четкую позицию, не навязывая ее другим.
Кроме того, на что смотреть в одиночестве еще, на то, как эффективнее повысить навыки коммуникации. Это поможет улучшить и расширить свои социальные контакты. Работайте над расширением своего кругозора, читайте, развивайтесь. Ведь чувство одиночества не появится у тех, кто востребован в обществе, и имеет свое окружение.
И если дать ответ на вопрос, что дает человеку одиночество, то это будет следующее: Одиночество – прекрасная возможность сделать себя лучше, само развиваться и лучше осознать насколько ценные человеческие отношения.
Как избавиться от чувства одиночества
Если вы не знаете, что делать с чувством одиночества, то вот некоторые рекомендации на этот счет.
- не сосредотачивайтесь на жалости к себе и негативных ощущениях. Посмотрите на это с другой стороны, как на возможность обрести независимость и свободу в жизни.
- найдите причины своего одиночества, и постарайтесь их устранить. Если вы ищите, что сделать от одиночества, то вначале посмотрите на тех, кто вас окружает. Избавьтесь от вечно недовольных людей, скептиков и критиканов. Пусть в вашем окружении будут позитивно настроенные люди, уверенные в себе. Общение с ними будет и вас настраивать на позитивный лад, и вы не будете страдать от одиночества.
- заведите новые знакомства. Сегодня это сделать легко, ведь не обязательно идти куда-то, для этого есть социальные сети, сайты для общения, форумы на разные тематики и пр.
- поработайте над своей самооценкой. Избавьтесь от неуверенности в себе, научитесь строить правильные отношения с людьми.
- избавьтесь от страхов, комплексов. Научитесь любить себя, пусть в вашей жизни не будет места страхам, откройте себя миру.
- найдите увлечение по душе, посещайте мастер-классы, тренинги, развивайтесь. Это поможет не только работать над своим развитием, но и значительно улучшит навыки коммуникации.
Вот эти советы помогут вам понять, что спасает от одиночества, не давай себе погрузиться в пучину негатива.
Последствия одиночества для человека, включая последствия для физического и психического здоровья
Все мы понимаем, что нам не за что любить одиночество. Ведь последствия от него для человека, особенно для психического, физического здоровья разрушительны. И если человек понимает, на что он себя обрекает, оказавшись в изоляции, тогда ему конечно же, потребуется помощь психолога. Он поможет избавиться от этого чувства, докопаться до природы его, найти пути решения проблемы, и выстроить новые межличностные отношения.
К последствиям одиночества, влияющим на психическое и физическое здоровья человека, можно отнести:
- снижение иммунитета. Чувство ненужности, стресс ухудшают иммунитет.
- повышенное артериальное давление независимо от возраста, пола, пищевых пристрастий.
- низкая физическая активность. Прогулки в парке, пробежки, тренировки – прекрасный способ держать свой организм в тонусе.
- ухудшение памяти. Одиночество негативно влияет на состояние памяти, поэтому нужно продолжать развивать свой мозг, и не забывать про общение с другими людьми.
- появление плохих привычек, алкогольной зависимости. Пристрастие к сигаретам, алкоголю не избавит от чувства одиночества, но добавит проблем со здоровьем.
- склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
- частые или хронические депрессии. Одиночество и депрессия всегда идут рядом. Постоянно хочется плакать, постоянное ощущение ненужности, усталость, бессонница – все это говорит о депрессивном состоянии.
- лишний вес. Если болит душа от одиночества, то многие начинают эту боль заедать, что приводит к избыточному весу и проблемам со здоровьем.
- проблемы со сном. Бессонница показывает состояние нашей души, что она страдает, беспокоится. Но о недостатка сна могут развиваться болезни. Поэтому тоска, страдания и плохой сон только усугубят ситуацию.
Какой вывод напрашивается? Одиночество негативно влияет на наше психологическое и физическое состояние, и поэтому с ним нужно работать.
Какие есть способы борьбы с одиночеством. Если вы не желаете быть в гордом одиночестве, а хотите делить свою жизнь и счастье на двоих, иметь широкий круг общения то вот несколько путей решить вопрос:
- оцените свои отношения (если они есть). Посмотрите, что тяготит вас в них, чего в них не хватает. Определитесь, какими вы видите идеальные отношения и своего партнера. Обязательно поговорите с партнером, при необходимости обратитесь к специалисту – психологу, который поможет понять в чем проблема и найти пути компромиссного решение проблемы.
- осмотрите на прошедшие отношения, которые были сведены на нет. Найдите причины почему связь была оборвана, и возможно ли для вас ее восстановить. Дайте шанс другу или родственнику еще раз, попробуйте восстановить эмоциональную близость. Возможно ее вам и не хватало.
- заведите новые отношения. Это может быть поначалу сложно. Но можно посетить какой-то тренинг, групповое занятие, стать участником тематического форума. Это позволит завести новые отношения и удовлетворить в них потребность.
- обратите внимание на свою жизнь, пересмотрите свои увлечения, сферу интересов. Побыть некоторое время в одиночестве будет полезно для саморазвития, для поиска себя, новых увлечений. Важно найти дело, которое будет вам интересно, и тогда вы легко расширите круг общения, улучшите свое эмоциональное и физическое состояние. Возможно вы найдете интерес к духовному развитию и эта медитация будет исцеляющей:
Я подготовила практику “Исцеление одиночества”, если она принесет облегчение, то сделай ее еще несколько раз и посмотри это видео с самого начала, ты узнаешь 7 сценариев одиночества.
Как поговорить с человеком, который чувствует себя одиноким
Если человек чувствует себя одиноким, как помочь. Важно показать ему, что мир видит его, он часть этого мира, поэтому не может быть одинок в нем. Что всегда есть тот, кто станет ему другом, будет верным в любви и ответит на его чувства. Такому человеку нужно сказать, что:
- Не нужно осуждать себя за одиночество, не стоит ругать, обвинять себя. Время от времени люди ощущают чувство одиночества и это нормально.
- То, что вы одиноки не является исключительной проблемой только для вас. Общество постоянно движется, меняется, поэтому нужно учиться устанавливать и поддерживать отношения. Важно также, иметь силы, энергию, что преодолевать чувство одиночества.
- Важно не винить себя за плохие коммуникативные навыки. Одинокими становятся и те, кто умеет общаться, но случается, что им не хочется идти к людям.
- Загляните в свое детство, возможно, там кроется начало проблемы. Мы могли быть одинокими в школе, недополучили любви от родителей, подвергались дискриминации, плохому отношению людей. Тогда стоит поработать с этими чувствами, пусть они останутся в прошлом.
Нужно научиться принимать себя и свои чувства. И тогда никакое одиночество вам не страшно.
