Спати – до дванадцятої ночі
Перш ніж ми почнемо говорити, як правильно готуватися до сну, потрібно спочатку розуміти, як правильно готуватися до сну. Рекомендують робити це до півночі. Даний режим сну дозволяє добре виспатися, відновитися фізично, щоб прокинувшись бути бадьорим, активним і позитивно налаштованим. І тоді людина може продуктивно та ефективно працювати, справляючись за завданнями.
Вечірні ритуали перед сном
Перед відходом до сну можна виконати деякі ритуали. Жінки вмивалися, приймали душ, одягали зручний одяг, який підходить для нічного відпочинку. Ці дії звичні для нас, і робляться автоматично.
Хоча трапляється і так, що на всі ці ритуали немає сил, чи зайвої години. Можливо, жінка повернулася з роботи пізно, і просто не має сил на всі процедури. Вона виснажена, знесилена, і хоче тільки лягти спати. І найчастіше жінка робить цей ритуал змушуючи себе.
Маленька хитрість
Рекомендуємо у цьому випадку скористатися маленькою хитрістю. Якщо ви точно не знаєте, коли лягатимете спати, то просто призначте певний час. Наприклад, це може бути 10:00. З настанням цієї години ви можете розпочинати всі жіночі ритуали і потім лягати спати чи прочитати книгу, подивитися відео. Але в будь-якому випадку ви будете готові до сну.
Можливо, таке рішення не підійде для тих, хто працює до пізнього вечора, чи зібрався на виставу, концерт. Але такі відхилення від графіка будуть не часто.
Як максимально використати сон для здоров’я
Як зробити так, щоб сон став корисним? Що для цього зробити? Для цього зробіть все, щоб насолодити своє тіло: прийміть ванну з аромамаслами або душ, запаліть ароматичні свічки або лампу, використовуйте для тіла та волосся трави, крем, м’який рушник. Намажте кремом все тіло, щоб він наситив його, зробив м’яким і ніжним. М’яко помасажуйте ноги, руки, живіт тощо. І зробивши ці маніпуляції, ви почнете відчувати, як тіло розслабляється, і тоді буде легше засинати.
Про користь теплого молока
Ще один спосіб, який можна використовувати для вечірньої програми розслаблення кожній жінці, – чашка теплого молока. Воно благотворно впливає на загальний стан, дасть ефект заспокоєння, допоможе заснути швидше. Пити молоко можна з добавками, наприклад, з шафраном, і тоді воно набуде додаткових чарівних властивостей. Молоко із шафраном подарує молодість, сприятливо вплине на здоров’я. Також можна використовувати корицю, кардамон, ваніль, вони допоможуть зробити сон міцним, і вранці ви прокинетеся повними сил, з гарним самопочуттям і чудовий настрій супроводжуватиме вас цілий день.
