Відчуття внутрішньої порожнечі є поширеним явищем, з яким стикається практично кожна людина, навіть якщо на перший погляд здається протилежним. Багато людей приховують свої справжні емоції і продовжують усміхатися та спілкуватися з оточуючими, не даючи їм зрозуміти, що відбувається у їхньому внутрішньому світі. У таких випадках всередині можуть ховатися розчарування, біль, розпач, невпевненість у майбутньому та багато іншого. Але в чому причина такого стану та як із цим боротися?
ВНУТРІШНЯ ПОРОЖНЕЧА
Психологи наголошують на кількох основних причинах, які викликають почуття душевної порожнечі. Вивчимо найпоширеніші їх.
ВИСНАЖЕНІСТЬ
Після напруженого робочого дня або тривалого періоду надмірного фізичного та емоційного навантаження, скаженого ритму життя, відчуття втоми стає неминучим. В результаті життєва енергія вичерпується, залишаючи порожнечу в душі.
СТРЕС
Несподівані ситуації, такі як втрата близької людини, серйозні конфлікти з батьками чи інші подібні події, супроводжуються негативними емоціями, які негативно впливають на внутрішній стан і можуть спричинити почуття порожнечі.
ПОТРЯСІННЯ
Потрясіння виникає у той момент, коли ілюзії про щасливе життя стикаються з жорсткою реальністю. Сюди можна віднести, наприклад, зраду або інші події, які руйнують усталені уявлення про світ.
ВІДСУТНІСТЬ ЦІЛІ У ЖИТТІ
Відсутність мети чи досягнення бажаних результатів можуть призвести до відчуття порожнечі. Вільний час, що раптово з’явився, виявляється марним і незрозумілим. Людина бродить вулицями, проводить час на дивані, дивиться серіали та гортає новини в соціальних мережах, але все це не приносить йому задоволення та сенсу.
Фінансові проблеми також можуть викликати душевну порожнечу, коли бажання та потреби залишаються нездійсненними через відсутність коштів. Порівняння своєї ситуації з іншими людьми, у яких все здається краще, може спричинити тугу, психологічний дискомфорт і навіть розпач.
Відсутність особистого життя та підтримки близьких людей може призвести до внутрішньої порожнечі. Нестача уваги, турботи та відчуття значущості може призвести до того, що людина не бачить сенсу у своєму житті.
Переживання періодів байдужості, коли немає ясної мети або все, що потрібно вже досягнуто, страждання від гострих життєвих проблем, фінансових труднощів та відсутності особистого життя – все це може викликати відчуття душевної порожнечі. Для досягнення справжнього сенсу життя важливо навчитися орієнтуватися в собі і знаходити радість у простих речах.
ОЗНАКИ ВІДСУТНОСТІ ДУШЕВНОГО ФУЛНЕСУ
Емоційна вакуумність проявляється через низку унікальних особливостей, які можна визначити в наступному переліку:
- Відчуття невпевненості в собі та небажання підводити оточуючих, що викликає нестерпні муки.
- Прагнення допомагати і бути корисним у будь-якій ситуації, проте невдачі призводять до почуття провини.
- Завзятість у досягненні досконалості у всіх аспектах життя, не виявляючи інтересу до спілкування з іншими або виконання будь-якої діяльності.
- Виникнення нав’язливих страхів та фобій, що позбавляють людину радості, свободи та задоволення у житті.
- Почуття різкої різниці з оточуючими, що породжує апатію та формування жертовного комплексу при усвідомленні безпорадності у житті.
- Втрата сенсу існування та відчуття неможливості заповнити емоційний вакуум.
- Безпорадність та страждання, що супроводжують песимістичним думкам та роздумам.
- Не здатність відчувати любов і відсутність бажання вступати в романтичні зв’язки, що може негативно вплинути на психічний та фізичний добробут, включаючи безсоння, шкірні захворювання, розлади шлунково-кишкового тракту та зміни ваги.
У рідкісних ситуаціях люди можуть прагнути заповнити емоційний вакуум через самогубство, виходячи з переконання, що всі страхи та тривоги зникнуть після смерті. Залежність від алкоголю чи наркотиків також може бути симптомом душевного вакууму, спробою заповнити його чимось. Важливо, що такий стан можна подолати за допомогою професійної допомоги та підтримки близьких.
ЯК ПОБОРОТИ ВНУТРІШНЮ ПОРОЖНЕЧУ
Будь-яка людина, незалежно від віку чи соціального статусу, може відчувати внутрішню порожнечу. Однак, існує кілька етапів, які допоможуть подолати цей стан:
Висловіть свої емоції. Не приховуйте, що вас турбує. Знайдіть довірену людину, яка вислухає вас. Це допоможе подивитися на себе з боку та зрозуміти, як вас бачать оточуючі.
Попросіть допомоги у близьких людей. Вони можуть підтримати вас у скрутний момент або просто вислухати.
Знайдіть причину свого почуття внутрішньої порожнечі. Чому ви відчуваєте біль, розчарування та порожнечу? Можливо, ви просто втомилися і потребуєте відпочинку? Щоб знайти відповідь на це запитання, спробуйте змінити ситуацію. Ви можете відправитися в інше місто або на природу, організувати пікнік або прогулятися парком.
Струсніться. Головне завдання цього етапу – відновити ваш емоційний стан. Дозвольте собі нові враження: подивіться цікавий фільм, покатайтеся на атракціонах або вирушайте у подорож у нове місце. Загалом, зайнятися тим, що додасть яскравих барв у ваше життя.
Важливо пам’ятати, що підхід до подолання внутрішньої порожнечі має бути комплексним та послідовним. Вам необхідно пройти всі етапи, не пропускаючи жодного. Крім того, рекомендується слідувати й іншим корисним порадам, які допоможуть вам подолати відчуття внутрішньої порожнечі.
НАПОВНІТЬ ЖИТТЯ ЛЮБОВ’Ю
Один із ключових факторів, що сприяють подоланню труднощів – це коло спілкування. Слід уникати контактів з тими, хто знижує вашу самооцінку, критикує та дорікає вам, а не підтримує та не надихає. Інакше ви можете почуватися безпорадними та незначними.
Знайдіть нових друзів та підтримуйте старі знайомства. Вашими близькими повинні бути люди, які можуть стати для вас взірцем, заряджати енергією та позитивом, мотивувати на зміни. До речі, на думку психологів, кохання та турбота можуть приходити не тільки від людей, а й від домашніх вихованців. Вони точно не дадуть вам нудьгувати. Якщо у вас є можливість, візьміть під опіку бездомну тварину і даруйте їй теплий будинок.
ЗНАЙДІТЬ СВІЙ СЕНС ЖИТТЯ
Ефективна тактика подолання душевної порожнечі – це набуття сенсу у невеликих речах. Займайтеся лише тим, що викликає у вас радість. Якщо рутини позбутися неможливо, спробуйте зробити її більш захоплюючою. Наприклад, на роботу можете добиратися велосипедом замість громадського транспорту або вирушити пішки. Починайте свій день у школі чи вузі з ранкової пробіжки. Можливості різноманітні.
Подивіться: Як жінки набувають сенсу життя, надихають чоловіків на великі цілі
Намагайтеся виходити за межі зони комфорту. Немає необхідності робити великі дії. Спробуйте змінити шпалери, оновити штори, зробити насичені акценти в інтер’єр або скуштувати страву екзотичної кухні. Не нехтуйте своїми захопленнями та самовдосконаленням. Приділяйте час тому, що по-справжньому дарує вам щастя.
ПЛАНУЙТЕ ТА ВСТАНОВЛЮЙТЕ ЦІЛІ
Не бійтеся замислитись про своє майбутнє і мріяти про те, що хотіли б досягти. Однак важливо пам’ятати, щоб цілі були реалістичними, інакше у вас може з’явитися розчарування та апатія. Почніть з малого, наприклад, перестановки меблів у кімнаті, щоб поступово досягти великих результатів.
ПІКЛУЙТЕСЯ ПРО СЕБЕ
Щоб уникнути почуття порожнечі в душі, необхідно приділити увагу своєму здоров’ю та благополуччю. Внесіть зміни до свого раціону, замінивши шкідливу їжу на овочі та фрукти, а також займіться фізичними вправами. Пам’ятайте, що навіть малі зміни, такі як нова зачіска або манікюр, можуть змусити вас почувати себе краще.
ЯК ЗАПОВНИТИ ПОРОЖНЕЧУ В ДУШІ
Комплексний підхід допоможе заповнити внутрішню порожнечу. Важливо не лише дбати про своє особисте життя, а й знаходити час для спілкування з близькими та рідними людьми. Не слід застрягати в минулих невдачах і відкрити нові можливості. Не забувайте, що завжди є можливості, які можна реалізувати за наявності достатніх зусиль. Не варто боятися змін та приймати виклики, щоб зберігати почуття щастя та задоволеності.
ВЗАЄМОВІДНОСИНИ
Зосередьтеся на розвитку своєї індивідуальності. Для кожного індивіда важливо відчувати своє значення і відчувати любов. Якщо у вас виникають труднощі з пошуком партнера, не нудьгуйте. Не зациклюйтесь на невдачах. Будьте готові прийняти щось нове. Таким чином, ви знайдете своє щастя.
КОНТАКТ З БЛИЗКИМИ ЛЮДЬМИ
Постійно виділяйте час для спілкування з друзями та близькими. Перш за все, вони знають вас краще за інших і здатні надати допомогу в складних ситуаціях. До того ж, спілкування із приємними людьми є чудовим способом для відпочинку та релаксації.
ОТРИМУЙТЕ ЗАДОВОЛЕННЯ ВІД ПРАЦІ
Щоденна рутина та одноманітність праці можуть негативно впливати на наше самопочуття, позбавляючи простору для позитивних емоцій. Однак, варто спробувати внести деякі зміни. Один із методів – надавати собі короткі перерви протягом робочого дня, тривалістю від п’яти до десяти хвилин. Це допоможе вам зібратися з думками, провітрити мозок і просто позбутися зайвої інформації. Додатково можна зробити легку розминку, щоб розтягнути напружені м’язи, особливо якщо ваша робота пов’язана із тривалим сидінням
ЗНАЙДІТЬ ЗАХОПЛЕННЯ
Ви, можливо, здивуєтеся, але не має значення, як ви організуєте свій відпочинок. Ваше дозвілля може бути заповнене чим завгодно: новим захопленням, кіно, літературою, спілкуванням із родичами чи друзями чи чимось ще.
Суть полягає в тому, щоб ви відчували, що дбаєте про свою душевну гармонію. Якщо вам близьке мистецтво, розгляньте можливість відвідування виставок та арт-галерей. Любителям природи слід приділяти більше часу навколишньому світу, прогулюючись парками та лісовими масивами. Або, можливо, вам більше до вподоби подорожі самостійно чи в компанії друзів? Важливо, щоб ви наповнювали своє існування насиченими фарбами та свіжими почуттями, які дозволять вам відчути свою жвавість та радість життя.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ
Відчуття душевної порожнечі є неприємним станом, якого люди прагнуть позбутися. Але які методи допоможуть упоратися з ним? Раніше ми розглянули деякі дійсно ефективні способи, проте існують і так звані “шкідливі поради”, які не лише не допомагають, а й можуть погіршити ситуацію.
Насамперед, не варто вдаватися до вживання солодощів, алкоголю чи наркотиків, навіть якщо раніше не відчували до них потягу. Також не варто намагатися відмовитися від реальності, забуваючи про проблеми та занурюючись у світ серіалів, інтернету чи азартних ігор. Проводити дні за шопінгом теж не найкращий спосіб вирішити проблему.
Крім того, неадекватна та дивна поведінка, націлена на привернення уваги оточуючих, також не допоможе вирішити проблему душевної порожнечі.
Хоча на перший погляд здається, що застосування зазначених методів покращує стан, приносить сенс у життя та полегшення, насправді це можуть бути хибні відчуття, і порожнеча повертається знову. Тому важливо знайти та використати дійсно ефективні методи боротьби з цим станом.
ЗАКЛЮЧНІ ДУМКИ
Найчастіше ми відчуваємо почуття порожнечі, безпорадності і безвиході. Однак, не слід впадати в паніку, адже це нормальний стан. У сучасному світі, де життя вирує і накладає на нас безліч труднощів та стресових ситуацій, наш організм, зокрема нервова система, не завжди здатні впоратися з подібною напругою, і через це ми відчуваємо себе спустошеними.
Що ж варто зробити в такому положенні? По-перше, спробуйте добре відпочити і поспати. Якщо це недостатньо, варто внести деякі корективи у свою повсякденність. Спробуйте додати у своє життя свіжі емоції, нових знайомих, прогулянки на свіжому повітрі та фізичну активність.
Приділяйте час тому, що приносить радість. А також не забувайте підтримувати зв’язок із тими людьми, з ким вам комфортно перебувати у спілкуванні. Саме таким чином ви зможете заповнити ту внутрішню порожнечу, яку ви відчуваєте.
