Мы время от времени чувствуем обиду, и это может стать серьезным препятствием для нас, чтобы жить счастливо и гармонично. Откуда берутся обиды, как их отпустить и как они появляются в нашей жизни.
Почему люди обижают друг друга
Почти нереально прожить жизнь, не причинив обидев другого человека или тех, кого мы любим. Мы можем делать это неосознанно, или считая, что это делаем во благо. К примеру, мама может причинить боль сыну ведя себя с ним излишне жестоко, чтобы воспитать его мужчиной. Или мы делаем больно любимому человеку, когда собираемся разорвать романтические отношения. Часто мы обижаем, потому что просто боимся потерять кого-то.
Если говорить про обиду своими словами, то чувствовать обиду, значить ее заново переживать, вновь чувствовать то, что сделало нам больно когда-то. Это конкретное психологическое состояние, оставшееся после каких-то болезненных переживаний. Когда мы испытываем обиду, то может ощущать себя жертвой, можем злиться, гневаться.
Но есть ли смысл держать эти негативные чувства в себе, зачем их выплескивать на близких, зачем вообще обижаться. Исследования показали, что некоторые люди более склонны проявлять агрессию по отношению к людям, которых лучше знают и любят больше всего. Или по причине детских травм, когда они приняли на себя роль жертвы, и обида стала защитной реакцией.
Так почему мы обижаем друг друга:
- делаем больно другим, чтобы навредить себе. Мы можем считать, что недостойны любви, не заслуживаем счастья, и в конечном итоге будем действовать так, чтобы эти негативные убеждения подтвердились. Мы привыкли быть в жертве и это нам нравится, мы имеем от этого чувства вторичную выгоду, наслаждаясь этим. Поэтому и обижаемся с завидной регулярностью.
- обижаем, чтобы защититься. Мы можем бояться, что нам причинять боль и делаем это первыми, чтобы таким образом защитить себя. Такое случается после предательства, когда человек испытывает глубокую обиду, и решил защитить себя в дальнейших отношениях.
- обида по неосторожности. Часто мы можем сделать больно близким из-за чрезмерной близости и доверия, просто забыв о том, что можем нанести необдуманно обиду. И такое непреднамеренное причинение вреда другому человеку может выражаться в невинных комментариях, которые могут больно ударить по близкому человеку и нанести ему обиду. Особенно страдают в этом случае женщины, когда говорят об их внешнем виде.
- переняли стиль общения в своей семье. В некоторых семьях резкие, грубые слова норма, но для других это может быть чем-то обидным. И мы заведя партнера можем бессознательно перенести это в свои отношения.
- страх эмоциональной близости и потери независимости. Наше прошлое может хранить травмы, которые принесли нам негативный опыт, и мы можем бояться слишком близкого эмоционального сближения с другим человеком, поэтому делаем ему больно, чтобы оттолкнуть. Так мы бессознательно пытаемся утвердить собственное пространство и независимость, оттолкнув другого человека.
- причиняем боль тому, кто чаще всего находится рядом. Это может касаться мужа, родителей, детей. Мы можем выливать свое плохое настроение на близких. Мы можем проецировать на них свои чувства, проигрывая их, так создается эффект смещения. Когда мы переносим свои эмоции, связанные с одними людьми на других.
Какие бывают обиды
Психология предлагает классификацию обид, разделяя их по типам, основываясь на уровне осознанности обиженного и намерениях обидчика:
- Нечаянная обида. Это происходит ненамеренно, когда случайное слово, действие неправильно воспринимается или истолковывается. В этом случае обидчик не осознает до конца воздействие своих слов, поступков, обиженный воспринимает все не верно из-за проблем с самооценкой. Здесь нужно научиться воспринимать окружающих несколько в ином свете, и поработать над своей самооценкой.
- Намеренная обида. Намеренные имеют конкретную цель. Это может быть желание сделать больно, вывести из равновесия. В этому случае обидчик демонстрирует свою силу, и обычно у таких людей есть детские травмы, они делая больно другим пытаются самоутвердиться.
- Мнимая обида. Часто это случается с слишком обидчивыми или мнительными людьми. Надуманные обиды могут появляться на пустом месте. Для этого даже не нужны оскорбления, просто кому-то хочется привлечь к себе внимание, кто-то страдает нарциссизмом.
- Скрытая обида. Зачастую человек даже не осознает ее, отрицая наличие проблемы. Но внутри его этот конфликт начинает процесс саморазрушения, включается психосоматика. Подавленная обида будет влиять не только на самооценку, но и на здоровье, отношения и жизнь вообще.
Но в психологии предлагают еще одну классификацию обид, основанную на ролевых моделях, которые может примерять на себя обиженный:
- Ребенок. Часто взрослые не могут освободиться от роли ребенка, постоянно обижающегося и дующего губки. Просто для них это или выгодно или они привыкли так с детства дополучать любовь от окружающих. И тогда они ведут себя по-детски. И чтобы избавиться от этой роли просто нужно стать взрослыми действительно.
- Манипулятор. Это постоянная жертва, ее хорошо описали треугольнике Карпмана. Рядом с манипулятором – жертвой всегда найдется Спасатель и Агрессор. К примеру дочь может впадать в жертву, чтобы получить от родителей желаемую вещь. Или жена манипулировать мужем, картинно падать в обморок, обвинять в нелюбви и жестокости.
- Мститель. Глубокая обида может стать в этом случае причиной принятия такой ролевой модели. Это происходит с людьми с обостренным чувством справедливости, готовые приносить жертвы во имя достижения возмездия.
Как научиться прощать?
Прощать обиды значить уметь их отпускать. Но не все могут смириться с той болью, что им причинили, осознать, что произошедшее должно оставаться в прошлом, чтобы не вредить самим себе. Нужно научиться прощать своего бывшего парня за его предательство или мужа за измены, верить, что впереди будет любовь и счастье. Конечно, это тяжело, но от этих негативных и мешающих вам эмоций следует избавляться.
Как научиться прощать обиды:
- спросите себя, почему сложно забыть обиду, отпустить ее. Возможно в этом есть для вас вторичная выгода. Или вы боитесь потерять своего рода связь с прошлым.
- проявите любовь к себе. Зачем держать в себе обиду долгое время? Возможно вы получаете так чувство защищенности или получаете осознание преимущества над обидчиком. Но обида все равно будем изматывать вас, время от времени накрывать негативными эмоциями. Проявите любовь к себе, отпустите обиду, все равно к кому, матери, отцу или партнеру. Просто любите себя, и будьте счастливой вопреки всему.
- проявите эмпатию к обидчику. Часто люди делают больно ненамеренно, по недоразумению. Можно пересмотреть старые обиды с точки зрения уже повзрослевшего человека или с точки зрения обидчика, и тогда чувство обиды может уйти.
- практикуйте благодарность. Растущая обида может негативно влиять на вас, постарайтесь уйти от этого используя практику благодарности. Это может быть молитва, ведь православие учить прощать своих обидчиков. Сосредоточьтесь на прощении и благодарности миру за уроки жизни.
Не пренебрегайте обидами, учитесь справляться с ними, выработайте стратегию по преодолении этого чувства.
Почему прощение обид – это так важно?
Прощать – значить делать благо себе и другому. Так мы очищаем себя от негатива, отпускаем обиды, давая возможность исцелиться. Но не все понимают насколько это важно, ведь так можно достичь гармонии внутри себя и в жизни.
Но часто сложно простить по нескольким причинам: из-за непонимания как выйти из ситуации, из-за желания оставаться жертвой, из-за неумения управлять своим гневом, агрессией, из-за боязни простив, утратить связь с человеком, обидевшим вас.
Причин не отпускать обиду может быть много. Но так мы мешаем собственному исцелению от внутренних болей, противоречий и негативных эмоций. Нужно суметь быть готовым простить. И для этого важно проделать определенную работу над собой.
Если вы перестанете себя жалеть, прекратите манипулировать на состоянии жертвы, то защитите себя от тех последствий, которые влечет за собою обида. Переживание боли и обида влечет за собою стрессы, обострение хронических заболеваний, может снизиться иммунитет, появятся проблемы с сердцем, начнутся постоянные головные боли и пр.. Злоба и жалость к себе могут вызвать депрессию. Постоянная неудовлетворенность собою и миром скажется на отношениях с партнером, станет причиной ссор, конфликтов на работе.
Когда вы осознаете вред обид, то поймёте, что их лучше отпустить, простить, чтобы исцелиться.
Как проработать обиду: действенные техники от психолога
Конечно трудно бывает простить обиду на отца, или, когда предала лучшая подруга, но здесь на помощь может прийти терапия под руководством психолога. Существуют действенные техники, которые предлагают психологи для проработки обид.
техника 1 «Рисунок обиды»
При помощи рисунка можно понять свои чувства. Во время рисования своей обиды нужно представлять, где она живет, как вы чувствуете себя в состоянии обиды, как тело реагирует на нее. Также нужно прорисовать ее размер, консистенцию, к примеру, жидкая или твердая, температура, цвет. Еще важно не забыть об ощущениях, когда вы прикасаетесь к ней. Все это нужно нарисовать при создании образа своей обиды.
Потом при помощи психолога можно найти причины ее появления, время с которого она существует, когда вновь появляется, для чего она остается с вами, каковы ее функции.
И последний шаг, найдите ответ на вопрос: Хотите ли вы избавиться от обиды, что для этого вы готовы сделать.
После чего рисунок можно порвать, закопать в землю, сжечь.
техника 2 «Пустой стул»
Сядьте на стул, на стул напротив мысленно посадите человека, который вас обидел. И можете высказать все, что накипело в душе. Кричите, плачьте, бейте кулаками, ругайтесь, так вы будете избавляться от боли внутри вас. Здесь важно убрать весь накопившейся негатив и отпустить обиду.
техника 3 «Письмо»
При помощи этой техники можно очиститься и от обид, и страха, сомнений, и прочего негатива, долго мучившего вас. Письмо можно писать в свободной форме, не соблюдая правила.
Просто напишите в письме все, что думаете по поводу обидчика, и нанесенной вам обиды. После окончания порвите и выбросьте клочки письма, и вместе с ними уйдет обида и негативные эмоции. Техника всегда имеет прекрасный эффект.
Какие знаки зодиака не прощают обиды
Астрологи утверждают, что есть несколько знаков Зодиака, которые долго помнят и не прощают обиды. Поэтому важно с такими людьми быть осторожнее.
Скорпион
Скорпион не покажет свою обиду открыто. Но можно ждать спустя время ответ в виде пакостей или мести обидчику. И ему не помешает ни родственная близость, ни романтические отношения, чаще всего милости не стоит ждать. Но хуже всего придется чужим людям, тогда месть будет очень изощренной.
Раки
Раки отличаются высокой чувствительностью, обидчивостью, они к тому же еще и пессимисты, поэтому могут обижаться даже на невинные шутки, принимая все близко к сердцу. Раки часто впадают в депрессию через мелкие недоразумения, могут таить обиду, жаловаться на обидчика. Раки могут делать гадости скрыто, мстя за обиду.
Телец
Тельцам нравиться мстить, они от этого наслаждаются. Обидчику они портят жизнь методично и с удовольствием, радуясь этому чувству.
Весы
Весы мстят тщательно все продумав. И могут долгое время это делать, пока не будут полностью удовлетворены. Их месть обидчику будет в первую очередь нацелена на его авторитет.
Овны
Овны не любят критику, им не нравится, когда их подкалывают, шутят не уместно. Они будут долго носить в себе обиду, и обидчик будет чувствовать это очень болезненно на себе. Негативное отношение Овнов будет отражаться на тех, кто причинил им боль.
