Техника написания исцеляющих писем позволяет избавиться от накопленного негатива, боли, выговориться, чтобы начать исцелиться, вылить плохие эмоции. С ее помощью можно наладить отношения с партнером, коллегами, друзьями, если никак невозможно наладить с ними контакт, или присутствует игнорирование.
Кроме того, терапевтические письма позволяет решить проблемные вопросы, без вовлечения другого человека. Техника достаточно простая, но эффективная, действенная, позволяющая улучшить отношения и избавляться от негативных эмоций. И если вы хотите написать письма папе, чтобы исцелить с ним отношения, то можно использовать эту технику.
Терапевтические письма: основные принципы
Если вы пишите письмо отцу, техника требует максимальной искренности. Не обязательно пытаться писать вычурно, просто пишите от души, разборчиво и просто. После завершения письма его не нужно перечитывать и редактировать.
Терапевтическое письмо папе будет не только выражением чувств, боли. Эмоций. Структура его состоит из шести частей, примерно одной величины. Лучше писать его сразу, одним заходом, шаг за шагом, чтобы не пропал смысл работы. Ведь основной целью письма является получение доступа к закрытой в глубине сердца любви к папе. Важно проявить чудеса терпения, и завершите дело до конца.
Важно при написании письма к отцу пройти все слои эмоций, не перескакивая ни один. Ведь так можно постепенно избавиться от этих негативных наслоений и внутреннего конфликта, снять эмоциональное напряжение.
После того, как письма будет написано, нужно отписать ответ на него от имени папы. Такую переписку можно вести до полного завершения конфликта.
Как только ситуация будет разрешена, все письма сжигают, их не отправляют адресату, ведь письма пишут в терапевтических целях.
Отец программирует судьбу ребенка! Посмотрите это терапевтическое видео об исцелении отношений с отцом:
Шесть частей терапевтического письма
Техника неотправленное письмо к папе имеет шесть составляющих:
- обвинения, претензии к отцу. В письме можно вылить все негативные эмоции, которые накопились.Можно написать, что вы не любите, от чего злитесь, что ужасно надоело и пр. Выливайте свои эмоции пока все не закончатся.
- обиды, боли внутри вас на папу, которые вы не разрешали выпускать наружу нужно наконец-то выпустить. Все, что всплывает в памяти и от чего становится больно, тяжело нужно высвободить и дать этим эмоциям волю.В это части можно использовать слова: мне обидно, больно, я обижена или я разочарована в тебе…
- страхи, тревоги, беспокойства, которые долгие годы жили внутри вас должны уйти. И все эти эмоции нужно выплескивая не страшась ничего. В этой части можно использовать такие выражения: мне страшно, я тревожусь от …
- раскаяние, сожаления за отношения с папой. В процессе можно понять и свою вину в том, что отношения были плохими с отцом. Важно написать и о своей ответственности за конфликт, признайте, что были тоже неправы. В этой части можно использовать такие фразы: я сожалею, мне искренне жаль, прости меня папа за …
- намерения, желания относительно дальнейших отношений и общения с папой озвучивают в этой части. Здесь нужно написать, чтобы вы хотели от отца и какие бы хотели видеть отношения с ним.В пятой части рекомендуют использовать такие слова: я бы хотела, я была бы счастлива, если бы мы, я очень хочу …
- признательность, любовь, благодарность к папе высказывают в завершающей части письма. Для этого можно написать такие фразы: я благодарю тебя, я люблю тебя, я принимаю тебя таким как ты есть ….
Исцеляющие письма требуют не просто выражения чувств, эмоций, но обратной связи. После написания письма к отцу, нужно написать и ответ от него. И только тогда можно получить желанный терапевтический эффект от проделанной работы.
Такие письма пишут не только к папе, но и для исцеления отношений с мамой, родными. Друзьями, коллегами.
Эффект от написания терапевтического письма
Если письмо было написано правильно, то можно почувствовать:
- внутреннюю пустоту от разрешения конфликта и в воспоминаниях больше не будет негативных эмоций.
- спокойствие и легкость придут после принятия ситуации.
- инсайд, некое озарение от внезапного понимания всего произошедшего, что сменится любовью и благодарностью.
Теперь понятно, чем полезно письмо отцу, психология человека такова, что если выпустить непроявленные эмоции и чувства, то можно избавиться от всей боли, и решить проблему в отношениях с другими людьми, в том числе, с папой. Эта техника достаточно эффективна, чтобы помочь справиться с негативом внутри нас.
Виды терапевтических писем
- Автоматическое. Его пишут в течение десяти и более минут не отрываясь, описывая все, что приходит в голову относительно отца или другого человека. После прочитывания его можно увидеть скрытые эмоции, которые имеют важное значение. Это бессознательное дает сигналы, чтобы понять глубинный смысл написанного. Разбирать такое письмо лучше с психологом, который поможет интерпретировать написанное.
- Из будущего. Такое письмо используют для решения трудных ситуаций и нахождения ресурсов для этого. В нем вы будете обращаться к себе, но через несколько лет. Можно описать все важное для себя, свои желания. Так можно лучше понять свои истинные намерения и желания.
- Свободная форма. Такое письмо пишут в форме рассказа, с проговариванием эмоций, желаний, мыслей, которые важны для вас.
- По плану. Такое письмо пишут в спокойной обстановке, с максимальной искренностью, красивым слогом, описывая все свои чувства и эмоции. Не нужно вносить корректировки, просто честно и ясно излагайте свои мысли.
Терапевтическое письмо: образец
Дорогой папа! Маленькой девочкой я очень хотела твоей любви, заботы, поддержки, внимания. Но тебя не было, ты жил в другой семье, я тебе не знала. Нам с мамой было очень тяжело, нас обижали з-за того, что ты ушел. А мне так хотелось защиты твоей.
Став взрослой я иногда думала, как это иметь заботливого и любящего отца, который бы стал для меня опорой и помогал в трудной ситуации. И стал бы дедушкой для моего ребенка. Я злилась на тебя, не любила, отвергала в своем сердце. Но потом поняла, что ты самый лучший, что ты дал мне все, что смог дать в своих силах. И это прекрасно.
Ты дал мне красоту, ум, характер, и вообще, я благодарна тебе за спокойную жизнь, где не было скандалов и нетрезвого папы, как это было в другой семье. Я не желаю жить с обидой и злостью в сердце, я просто люблю тебя, искренне и просто, как может любить дочь. И если ты будешь нуждаться в помощи я постараюсь помочь тебе.
Хотя ты никогда не приходил к нам, я все равно знаю, что в своем сердце ты меня любишь, и я твоя девочка любимая. Люблю тебя, папа и благодарю за все, за жизнь, за внука, за радость и счастье.
Ответ отца
После написания письма к папе, пишем ответное от него. Принцип написания тот же. Нужно дать отцу выговориться и попросить прощения.
Вот, например:
Любимая моя доченька! Я не видел тебя долгие годы, не принимал участие в твоей жизни, не видел своего первого внука. Прошу за это у тебя прощения. Я плохой папа, но все, что я мог тебе дать, я дал. И я счастлив, что ты не держишь на меня зла, что простила и любишь меня. Я так боялся, что ты проклинаешь меня.
Но я очень рад, что все так сложилось, и ты простила меня. Я отплачу тебе за это в будущих жизнях.
