Зараз ми проходимо через непростий період. І в житті досить багато переживань та подій, які викликають страх і нервозність. Це усе призводить також до зайвого стресу і невпевненості в завтрашньому дні.
Правда, що ми не можемо вплинути на все, що нас оточує. Але пам’ятайте, що життя нам дано не просто так і треба вміти ним управляти. Точніше, почуттями, які ми відчуваємо і які задають тон кожному нашому дню.
Тому так важливо прагнути до душевної рівноваги. Це почуття упевненості та психологічного комфорту. Коли людина насолоджується кожною хвилиною свого життя і не дозволяє негативним емоціям собою управляти.
Сьогодні ми поговоримо детальніше про те, що таке внутрішня гармонія і як розвинути в собі це почуття.
Душевний спокій: які люди їм володіють
Спокій душі – внутрішній стан, який допомагає людині відчути повну гармонію з навколишнім світом. Коли на серці спокій і ти відчуваєш себе повноцінною частиною довкілля.
Психологічна рівновага і душевний спокій властиві наступним категоріям людей :
- що отримують задоволення від життя;
- оптимістам, які знають, чого хочуть;
- тим, хто вміє контролювати свої почуття та емоції;
- стресостійким особам, які не ведуться на провокації.
Древні мудреці говорили про те, що гармонію в душі може набути тільки та людина, яка досягла внутрішньої рівноваги і не відходить з обраного шляху. Цей вираз залишається актуальним до цього дня. І помічено, що люди, які змогли налагодити свій внутрішній баланс, завжди випромінюють позитивну енергетику.
Психологи вважають, що душевний спокій – це не просто гарні слова. Це стан, який допомагає людині досягти своїх головних цілей, бути доброю і дбайливою, добре себе почувати, конструктивно мислити і мати міцне психологічне здоров’я.
Загалом це те, що потрібно, щоб вести повноцінне життя і не зациклюватися на невдачах.
При цьому немає єдиного поняття, що таке душевна рівновага. Адже кожен вкладає в ці слова свій особливий сенс. Наприклад, якщо людина мріє про міцні і здорові стосунки, то вона, швидше за все скаже, що душевна рівновага – це любити і бути коханим.
Якщо хтось зазнає фінансових труднощів, то він скаже, що для нього спокій душі прийде разом з грошима. Самотні люди хочуть спілкування з близькими і друзями, щоб почувати себе краще, а хворіюча людина говорить, що гармонія приходить в здорове тіло.
І не можна сказати, що хтось має рацію, а інші помиляються. Все залежить від кута, під яким дивляться на ситуацію.
Як стати щасливим і жити в гармонії? Відповіді знайдете в сьогоднішньому відео
Причина, по якій люди відчувають нестачу гармонії
Якщо вивчити питання глибше, то найчастіше дисбаланс у душі відчувають ті люди, які часто стикаються зі стресовими ситуаціями, переймають на себе чужий негатив і страждають від психосоматичних розладів.
Як показує практика, досягти внутрішньої гармонії частіше хочуть жінки. І саме вони ставлять питання, як цього можна досягти і що треба зробити.
Перед тим, як відповісти на ці питання, необхідно розглянути причини втрати душевної рівноваги і внутрішньої гармонії. До них відносяться:
- невпевненість у завтрашньому дні;
- підвищене почуття тривожності;
- щоденний перегляд негативних новин;
- різкі зміни в житті, що призводять до стресу;
- внутрішні конфлікти, рішення яких затягнулося;
- економічна і політична нестабільність, що впливає на якість життя;
- відсутність стабільності та розуміння того, що буде завтра і як краще чинити.
На жаль, дуже багато людей вважають, що відсутність внутрішнього балансу – це нормально. Адже майже усі так живуть і в цьому немає нічого поганого. Тільки ось втрачається якість життя і щодня ми витрачаємо час на переживання і страхи, замість того, щоб отримувати задоволення і робити те, що хочеться.
На свій внутрішній стан починають частіше звертати увагу люди з патологіями серця, онкологічними захворюваннями, проблемами шлунку. Пацієнти звертаються до лікарів, щоб поліпшити своє самопочуття і їм допомагають впоратися з фізичним болем. Але ось хвороби душі ігноруються. Але саме внутрішній баланс допомагає швидше відновитися і пережити цей непростий час. Щоб знову відчути смак життя.
Якщо вас цікавить питання, як набути душевної рівноваги і спокою, почніть наводити лад у своєму житті, шукати джерела позитивних емоцій і вчиться відгороджуватися від негативних думок. Щоб вони не заповнювали усю вашу суть.
Душевна рівновага: плюси такого стану
Хто не хоче жити щасливо і бути наповненим позитивною енергією? Можливо, такі люди ще існують, але якщо ви тут, то ви хочете більшого. І зараз ми поговоримо про головні переваги людей, які досягли балансу в душі:
- Легше знайти шлях до власного щастя. Якщо людина досягла душевної рівноваги, то в цьому стані вона може ефективно працювати без шкоди для здоров’я. Логічно і конструктивно мислити, приймати правильні рішення, які приведуть до успіху.
- Приходить уміння контролювати свої емоції. Що допомагає уникати великих стресів, емоційного вигорання і депресії. Якщо людина спокійна і не турбуватися по дурницях, то її практично не турбують проблеми серця, травлення і розлади нервової системи.
- З`являється баланс між роботою і відпочинком. Адже людина розуміє, коли їй потрібно зупинитися і відпочити, щоб не доводити себе до виснаження. Вона знає, що їй подобатися і що допомагає повністю розслабитися і поновити сили.
- Душевний спокій – шлях до довголіття. Адже не даремно говорять, що усі хвороби від нервів. Якщо виходить відчувати свою душу та тіло, це дає можливість відгородитися від негативу. Перестаєш їсти всяку гидоту, тому що розумієш, що це шкодить і не звертаєш уваги на людей, які намагаються вивести тебе з себе.
Відшукати гармонію в собі – це непростий шлях, але результат коштує усіх зусиль. Можливо, швидко отримати бажане не вийти, але з кожним днем ви все краще і краще пізнаватимете себе, дізнаватиметеся свої бажання і почнете рости на ментальному рівні.
А що може бути краще в наш неспокійний час?
Життя у балансі. Яка вона, золота середина?
Поради психолога, як прийти до душевного спокою
Щоб відчути внутрішній баланс, необхідно мати досить сміливості змінити своє життя. Йти маленькими кроками до своєї мети і ні в якому разі не сходити з обраного шляху.
Ось з чого можна почати просто зараз:
- Налагодити режим сну. Лягати і вставати в один і той же час, відмовитися від гаджетів за годину до сну, щоб розслабити мозок і дати йому можливість відпочити. Рекомендується думати про щось хороше увечері, щоб налаштувати себе на позитивний лад.
- Перейти на правильно харчування. Зробити їжу своїм помічником, щоб брати з неї енергію, а не заїдати свої невдачі та почуття. Важливо снідати з самого ранку, але не перевантажувати шлунок. Обід має бути щільним, а вечеря досить легкою. І останній прийом їжі має бути не пізніша, ніж за 2 години до сну. Забудьте про те, що “після 18 : 00 їсти не можна”.
- Займатися плануванням. Чітко прописуйте свої плани і притримуйтесь списку. Також дуже важливо дотримуватися порядку на робочому місці, прибирати усе зайве, щоб не відволікати увагу. Варто залишати усю роботу в офісі і не брати завдання додому. Варто планувати щоденні короткі прогулянки, зустрічі з друзями і виділяти час на улюблене хобі.
- Підвищити самооцінку та упевненість в собі. У цьому допоможуть аффєрмації – позитивні установки, які обов’язково прописуються на папері і проговорюються в голос біля дзеркала. Треба вірити в свій успіх. А якщо і траплятимуться невдачі, то варто сприймати їх як поштовх, який допоможе прийти до кращого результату. А ще й реалізувати себе з меншою кількістю помилок в майбутньому.
- Приділяти час для психологічного розвантаження. Такі сеанси краще за все проводити після обіду. Для цього варто відкласти усі свої справи, прийняти зручну позу, закрити очі і уявити гарне місце, де хотілося б опинитися. Уявіть себе частиною цього прекрасного місця і, коли в душі з’явитися почуття свободи і безтурботності, повільно розплющте очі. Після чого повертайтеся до своїх справ.
- Розвивати стресостійкість і самоконтроль. У цьому краще всього допоможе психолог або читання спеціальної літератури. Ці навички згодяться, коли треба буде розсудливо оцінити ситуацію і прийняти зважене рішення.
- Вчитися отримувати задоволення від кожного дня. Не треба занурюватися в минуле або постійно думати про майбутнє. Живіть тут і зараз, дякуйте світу за те, що маєте. Навіть якщо день жахливий, знайдіть щось хороше і концентруйтеся на цьому.
- Дякувати тим, хто поруч. Вчіться говорити “дякую”, коли в цьому є необхідність. Адже це так просто і піднімає настрій вам і навколишнім людям.
- Завести домашнього улюбленця. Якщо немає алергії і ви любите пухнастиків, то можете завести кота, собаку, та і взагалі будь-яку тварину. Згодяться навіть рибки, якщо ви отримуєте задоволення від їх пересування в акваріумі. Тварини допомагають досягти спокою і зібратися з думками.
- Допоможіть людям, які цього потребують. Адже абсолютно кожному хочеться відчувати підтримку інших. І якщо не відмовляти в допомозі, то відчуваєш себе потрібним і корисним. Після таких, здавалося б, дрібниць, на душі стає добре та спокійно.
Щоб досягти гармонії, треба добре попрацювати над зміною свого мислення. Це можливо, якщо по-справжньому цього захотіти, і йти до своєї мети маленькими кроками щодня. Щоденна робота приведе до того, що негативні думки перестануть бути чимось постійним, буде більше бажання займатися самореалізацією і пізнавати цей світ.
