У кожної людини є особливості поведінка, які формуються на основі отриманого досвіду. Внутрішні переконання допомагають вибудовувати одні і ті ж реакції на схожі ситуації. Це і є психологічними установками.
І, якщо говорити зовсім просто, то це стан, коли ми робимо певні речі на автоматі, абсолютно не замислюючись. Іноді вони йдуть нам на користь, але є ситуації, коли шкодять, не даючи побачити загальну картину під ширшим кутом. Про це детальніше поговоримо в сьогоднішній статті.
Чому психологічні установки такі важливі
Упродовж усього життя людина вчитися і пізнає щось нове для себе. Але мозок не може працювати без відпочинку постійно. Інакше почнуться збої.
Щоб цього не відбувалося, звичні для нас дії як би “записуються” на підкірках у вигляді програм, які запускаються на автоматі, без нашої участі.
Наприклад, кожен ранок ми йдемо умиватися і чистити зуби, тому що знаємо, що це важливо для здоров’я і краси. Нам не потрібно замислюватися про свої дії та причини своєї поведінки, просто робимо і все. Так само не доводиться думати про те, як ходити або писати ручкою. Адже колись давно ми вже навчилися це робити. Так працюють базові психологічні установки.
Без навички “автоматизму” люди були б не в змозі запам’ятати багато інформації і дуже швидко перевтомлювалися.
Психологічні установки та їх особливості
Перше, що варто запам’ятати – психологічні установки є абсолютне у кожного. З найперших днів життя у людини формується система переконань і уявлень про те, яким має бути життя.
Якщо замислитися, то жодна людина не здатна дивитися на світ об’єктивно. Адже у кожного своя правда, яка залежить від особистих установок, закладених в нашу голову.
Гарна новина в тому, що система установок досить рухлива структура. Вона здатна змінюватися, коли:
- людина починає свідомо впливати на власні переконання;
- на людину впливають зовнішні чинники, що примушують змінити свою поведінку.
Існує дуже простий приклад. Уявіть людину, яка звикла вирішувати всі свої питання криками. Їй так легше – підвищити голос, щоб її почули, якоюсь мірою залякати і досягти бажаного. І схема працює.
Але воднораз з’являється інша людина, яка не відступає від своїх принципів і переконань, навіть під таким натиском. Вона ізолюється і продовжує робити так, як вважає потрібним. А на крик просто не звертає уваги. І перший наш персонаж починає сумніватися в правильності своєї поведінки і навіть намагається знайти інші способи домовитися.
Завдяки психологічним установкам або переконання визначається спрямованість життя. Саме від них залежить, як проживе людина свій вік. І нерідко зустрічаються випадки, коли діти з однієї сім’ї досягають абсолютно різних результатів.
Наприклад, старша дитина починає свій бізнес, займається благодійністю та живе у власному будинку з люблячою людиною. А молодший не може знайти себе, страждає від депресії, спивається і втрачає все, що має. Але ці діти жили в одному середовищі та мали однакове виховання й умови для розвитку. Так чому ж таке відбувається?
Уся справа в психологічних установках. Спочатку вони могли бути однаковими, але з часом один з дітей змінює своє мислення під впливом зовнішніх чинників та йде по іншому шляху. Перший миритися з тим, що його батько випиває і приймає той факт, що його чекає та ж доля. Друга дитина відмовляється приймати свою долю і шукає можливість її змінити. У цей момент формуються їх переконання.
Варто зазначити, що принцип психологічних переконань використовується в психології досить часто. Він допомагає:
- зрозуміти свої потреби та бажання;
- досягати великих успіхів у спорті;
- коригувати мислення і поведінку пацієнта;
- розібратися, який вид діяльності допоможе досягти більшого успіху.
Установки, що з’являються в нашій голові, – це звичний і простий алгоритм для окремо взятої людини. Або шаблон, який використовується в конкретній ситуації, дозволяє також формувати наш світогляд.
Психологічні установки створені для того, щоб заощаджувати внутрішню енергію і час. Але є і “шкідливі” установки, які навпаки гальмують наше життя і не дають розвиватися. Важливо розвивати в собі правильні звички, щоб досягти більшого і не проживати це життя даремно.
Як формуються нові установки? Дізнайтеся в нашому сьогоднішньому відео
Різновиди психологічних установок
Думаю, вже абсолютно ясно, що звички – це невід’ємна частина нашого життя і тільки вам вирішувати, які з них залишати собі, а від яких варто позбутися. Установки бувають абсолютно різними за своїм значенням і маштабом. І зараз детальніше розглянемо їх різновиди:
- Диференційовані та загальні. До перших установок відносяться окремі думки, що стосуються певної людини. Наприклад, коли школяр стверджує, що його вчитель завжди і усім занижує оцінки. А до загальних суджень відносяться усі стереотипи, такі як “усі блондинки дурні”, “жінки не вміють курувати автомобілем”, “усі чоловіки зраджують”.
- Операційні. Вони визначають специфіку виконуваних дій. Коли людина спочатку вирішує зайнятися робочими моментами, а після зайнятися домашніми і особистими справами. Така звичка допомагає визначити порядок справ, які потрібно виконати.
- Цільові. Це установки, які позначають активність позиції, яку займає людина. Як приклад, можна привести фразу “Не можна починати щось нове, поки не завершиш старі справи”.
- Смислові установки. Відображають розуміння та відношення людини до певних речей. Наприклад, коли вона говорить “Навіщо вивчати математику, якщо вона мені в житті не згодитися” або “Не бачу сенсу вчитися в університеті, якщо робота руками цінується завжди більше”.
- Усвідомленні та неусвідомленні. Перший тип звички пояснити і визначити досить легко. Це розуміння індивіда своїх потреб, які допомогають прийти до своєї мети. Наприклад, бігати щодня, щоб зайняти перше місце на змаганнях. Неусвідомлені установки складніші і, як правило, вони нав’язана іншими людьми. Припустимо, дитина росла в сім’ї холодних батьків, які не кривдили її, але тримали на відстані. Малюк недоотримав батьківського тепла і через таку поведінку почав думати, що він поганий і нікому не потрібний.
- Обмежуючі. Установки, які не дають людині зайнятися чимось цікавим із-за своїх переконань. Наприклад, у людини не виходить малювати портрети і вона вирішила, що малювання – це взагалі не для неї і успіху досягти не вдасться. Навіть якщо є сильне бажання займатися творчістю.
- Стимулюючі зростання. Протилежність попередньому типу установок. В цьому випадку людина розуміє, що успіху можна досягти не лише за рахунок таланту, але й за допомогою праці. Вона малюватиме не дивлячись ні на що. І, можливо, великим портретистом така людина не стане, але малюватиме пейзажі і отримуватиме задоволення від свого хобі.
Психологічні установки також розділяються за функціями, що вказують на те, чого саме хоче досягти людина. Їх розділяють на декілька типів:
- інформаційні для розширення кругообігу або засвоєння нових знань;
- інструментальні, мета яких отримати нагороду або уникнути труднощів;
- ціннісні – дозволяють не відступати від своєї системи цінностей, своїх почуттів і самоповаги;
- захисні, основна мета яких зберегти своє життя та здоров’я, особисті межі, статус в суспільстві, свою гідність;
- соціальні ставлять бажання залишитися частиною групи або долучитися до співтовариства, щоб знайти своє місце в житті, понад усе.
Але й це ще не все. Психологічні переконання можуть бути різними за своєю спрямованістю. Вони можуть стосуватися безпосередньо людини або бути спрямованими на відношення до Всесвіту. На думку Э. Берну існує декілька варіантів життєвих сценаріїв :
- установки жертв і невдах – я поганий, а всі інші хороші;
- установки лідерів і переможців по життю – я хороший і ти теж хороший;
- психологічні переконання нігілістів і асоціальних типів – я поганий і ти поганий;
- переконання егоцентриків і маніпуляторів – я хороший, а це означає, що ти поганий.
Окрім цього важливо запам’ятати, що установки можуть бути короткочасними та тривалими. Тривалі установки переслідують людину постійно. Приміром, хлопчика з дитинства переконували, що плакати не можна. Хлопчик перетворився на чоловіка, але, коли хоче заплакати або показати емоцію, переконує себе, що цього робити не можна.
Короткочасні установки з’являються в нашій голові в певних ситуаціях. Наприклад, дівчину покарали на роботі і вона засмутилася. Але переконує себе не плакати, щоб її керівник не вирішив, що вона не може тримати себе в руках.
Наші переконання про себе і про світ формуються з самого раннього дитинства і ґрунтуються на наших стосунках з батьками або людьми, які нас виховували. Адже дорослі для дитини – це приклад того, яким є усе суспільство. І саме батьки показують нам своє відношення до нас і до всього світу. Усі їх дії і вчинки мають значення і це формує наше відношення до світу в майбутньому.
Структура психологічних установок
У людей з віком формується все більше переконань, які визначають їх активність і життєву позицію. І у кожної людини з’являється мета – довести, в першу чергу самій собі, правильність головної своєї установки. Іноді це веде у безвихідь, а іноді допомагає досягти великих висот. Все залежить від того, що було закладено нам в голову і який життєвий сценарій був нами обраний.
Одна з найзгубніших установок – це віра людини в те, що вона нікому не потрібна. І навіть якщо до неї тягнутимуться люди, то вона усіх відштовхне, страждатиме і помре, швидше за все, самотньою.
Тим, хто хоче скоректувати свої установки, важливо пам’ятати, що в їх структуру входить три компоненти:
- поведінковий, такий, що відповідає за дії людини;
- емоційний, що контролює почуття та емоції;
- когнітивний, який формує наші думки по відношенню до певної ситуації.
І щоб змінити свої переконання та правильно їх використати, потрібно працювати з усіма трьома елементами, а не з чимось одним.
Для того щоб ще краще розібратися в психологічних установках, варто розглянути всі елементи їх структури:
- Соціальний. У його основі лежить людська потреба в спілкуванні і контактуванні з іншими людьми. Соціальні переконання показують стосунки окремого індивіда до суспільства та всіх процесіх, які в ньому відбуваються.
- Фіксований. У цей аспект входять досвід та потреби людини. Йдеться про моменти, коли індивід повторює модель поведінки, яку наслідував в схожих ситуаціях.
- Позитивний. Сюди входять установки пов’язані з вірою в дружбу, кохання, вірність і всі поняття, які роблять наше життя щасливим. Саме цей аспект допомагає відчувати радість і досягати великих успіхів.
- Негативний. До цього аспекту відносяться негативні думки, погане відношення до самого собе, світу і оточуючих. Ці установки гальмують людину, не дають розвиватися і роблять її нещасною.
- Теорія Узнадзе. Вона входить в структуру переконань і до неї відносяться потреби та ситуації, які здатні її задовольнити. Переконання зумовлює свідому поведінку особи і з’являється лише при контактуванні людини з навколишнім світом.
- Психологічний бар’єр. Він виникає за рахунок зіткнення негативних установок і низької самооцінки. Таким чином з’являється психологічна установка, яка примушує людину замикатися в собі, мовчати про усі речі, які їй неприємні і захищатися від взаємодії з соціумом. Окрім цього виникає пасивна поведінка та відсутність навички приймати самостійні рішення.
Усі ці аспекти психологічних установок тісно пов’язані між собою, але по-різному впливають на окремо взяту людину. А деякі люди навіть не здогадуються, що ведуться на негативні психологічні переконня і не розуміють, як поліпшити свій стан.
Більше інформації про переконання, які здатні зіпсувати наше життя
Як побачити психологічне переконання
Не так складно розгледіти людину, яка керується психологічними установками. Є декілька ознак:
- звичка узагальнювати і мати впевненість, що всі однакові;
- людина постійно повторює слова “повинен”, “зобов’язана” і завжди мовчить про те, чого хоче насправді;
- захопленість оціночними судженнями і є звичка розмовляти приказками або присутнє стереотипне мислення;
- сильна емоційність – така особа не може спокійно реагувати на події, що сталися. Вона або шалено рада тому, що відбулося або її переповнюють негативні емоції.
Якщо такі ознаки є і у вас, і вас не влаштовує, куди рухається ваше життя, то все можна виправити. Так, на це знадобитися час і сила волі. Але якщо ви змінете свої переконання і почнете мислити ширше, то в житті настане суцільна біла смуга. І все вдаватиметься набагато легше, ніж було до цього.
До того ж, сьогодні я розповім, як можна змінити власні переконання за допомогою спеціальних методик, якими користуються психологи.
Засоби впливу на психологічні переконання
Якщо є бажання провести корекцію внутрішніх установок, то це можна зробити. Іноді це відбувається під дією не навмисного впливу, коли у людини з’являється кумир і вона починає наслідувати його приклад. Але при цьому не втрачає голови та власної індивідуальності.
Види впливу можуть бути як позитивними, так і негативними. Необхідно вивчити їх всі, щоб не потрапити під поганий вплив:
- Аргументація. Вид дії на емоції, думки, вчинки іншої людини через факти, які мають для неї велике значення. Так само можна переконати самого себе в неправильності або правильності своїх дій, якщо заглибитися у вивчення питання.
- Навіювання. Через нього намагаються вплинути на поведінку іншої людини через некритичне сприйняття. В процесі спілкування співрозмовникові не дають час на роздуми і аналіз фактів. Його завалюють інформацією і просять просто повірити, що так і має бути. Як правило, найлегше навіюванню піддаються ті люди, які вже мають емоційну прихильність до іншої людини.
- Самонавіювання. Ми самостійно можемо вплинути на свій стан, самооцінку та на відношення до ситуації. У цьому допоможуть аффєрмації – позитивні установки, які варто промовляти вголос. Наприклад, “У мене все вийде”, “Зустріч пройде добре і я отримаю роботу”, “Я найкрасивіша” і так далі.
- Зараження – прямий вплив на співрозмовника без включення когнітивного компонента. В загальних рисах, людина заряджається від інших людей енергією і настроєм, які спонукають повторювати їх дії. Чудовий приклад – це мітинги, концерти, спортивні змагання.
- Наслідування. Коли копіюються слова, поведінка, зовнішній вигляд іншої людини. Тому що дуже хочеться бути на неї схожою. Це відбувається, як правило, або через заздрість, або через захоплення. Люди копіюють інших для того, щоб отримати те, чого їм бракує – уваги, популярності, роботи або заробітку.
- Прихильність. Цей тип дії застосовується в тих випадках, коли треба зробити людину лояльнішою. Для цього розписують усі плюси та користь нової установки. Якщо співрозмовник переймається ідеєю і стає прихильним, то він легше прийме нове переконання.
- Прохання. Перед тим, як про щось попросити, робиться декілька компліментів, дарується посмішка і розповідається невелика історія, але дуже особиста. Після того, як поведінка людини змінюється, набагато легше сформувати у нього нове переконання.
- Самопросування. Використовується, коли людина хоче змінити свою ж поведінку, для цього показує людям свої сильні сторони, знання, навички. Таким чином, підвищуючи собі самооцінку.
- Примус. Співрозмовника розміщують в некомфортних для нього умовах, щоб ввімкнути його інстинкт самозбереження. Гра на нервах примушує змінити свої переконання і зробити усе можливе, заради того, щоб знову опинитися у безпеці.
- Напад. Коли людині намагаються довести, що вона погана, тиснуть на неї морально, за допомогою криків і зневаги. У більшості випадків, так чинять люди, які страждають від болю. І, переконуючи інших в їх слабкості і нікчемності, вони тікають від власних почуттів.
- Маніпуляція. Існує безліч методів маніпулювати іншою людиною. Але мета залишається одна й та сама – змусити оточення робити все те, що потрібно маніпулятору.
Не завжди вдається відгородитися від негативних психологічних установок. Але це теж саме, що і звичка. Від неї можна позбутися, якщо докласти зусиль, змінити її на позитивну або проаналізувати ситуацію і не піддаватися поганому впливу.
Дивіться, як позбутися від негативних установок, пов`язаних з грішми
Приклади корисних психологічних установок
Особисто я дуже люблю афірмації та часто їх застосовую в практиці та в житті. Завдяки ним вдається налаштуватися на позитивну хвилю і збудувати особисті межі. І коли бачиш дію таких психологічних установок, розумієш цінності людини та її бажань.
Приклади переконань, якими варто керуватися по життю:
- я гідна любові та гарного відношення;
- я вмію любити і дарувати тепло своїм близьким;
- наше минуле не може визначити наше майбутнє;
- у кожної людини є сильні та слабкі риси характеру;
- у стосунках з людьми немає місця агресії та насильству;
- поки людина дихає, все можна змінити та багато що виправити;
- емоції, як погані, так і хороші, треба вміти висловлювати та пропрацьовувати;
- потрібно добре виконувати свою роботу у будь-якому стані, інакше немає сенсу за неї братися;
- у будь-якій неприємній ситуації можна знайти можливості для особистого зростання і розвитку потрібних навичок;
- здорові стосунки – це союз між двома людьми, які незалежні у фінансовому, моральному та фізичному планах.
Це лише невелика частина установок, які існують. У реальності їх тисячі. Вони впливають на наше життя, допомагають рости або навпаки – гальмують наш розвиток.
Щоб пропрацювати їх, в психології застосовується когнітивно-поведінкова психотерапія. Перший етап – виявити проблемні моменти і скласти алгоритм дій.
Після цього застосовуються практики, де необхідно повторювати багато разів одні і ті ж самі дії, щоб змінити своє ставлення до імітованої ситуації. Щоб у реальному житті не довелося повторювати минулих помилок.
Знадобитися час, але з кожною спробою проробляти цей трюк буде все легший. Мозок зможе перебудуватися і сприйматиме нові установки, як щось знайоме, звичне і дуже буденне. Тоді повертатися до старих звичок абсолютно не захочеться.
