Вторинні вигоди – це чинники, які не дають людині розвиватися, тримають її на місці і не дають емоційно рости. По суті своїй – це бажання шукати хороше там, де його просто немає. Це найжорстокіший самообман.
Ще одно визначення вторинних вигод – це перевага пацієнтів від своєї хвороби. Людина усвідомлено не завдає собі шкоди, щоб з’являлися нові симптоми, але дозволяє закріпитися вже існуючим проблемам, перешкоджаючи своєму одужанню.
Ось ще знайома багатьом ситуація. Ваш знайомий постійно говорить про свою мрію, свої прагнення і бажання. Він вже втомився від жорстокого шефа і не може терпіти все, що відбувається в офісі. Усе спілкування зводиться до того, що треба цю саму роботу швидше змінювати і будувати нові плани.
Але проходить час. Розмови тривають, але ситуація залишається незмінною. І постійно лунають відмазки – хорошого місця знайти не виходить, часу на написання резюме немає, захворіла собака дівчини і увесь вільний час йде на її лікування.
Чому так відбувається? Тому що людині вигідно знаходитися в тому положенні, яке є на даний момент. І при цьому в її душі є наступні емоції:
- страх узяти на себе відповідальність;
- страх втратити те, що було отримано раніше;
- небажання приділяти більше часу пошуку роботи і самовдосконаленню.
Серед вторинних вигод тут можна виділити більше вільного часу, розваги з друзями, можливість займатися улюбленим хобі замість того, щоб витрачати нерви на пошуки нового місця роботи.
Часто люди навіть не усвідомлюють, що роблять. І цей самий знайомий не розуміє до кінця, що не бажає відмовлятися від тих переваг, які у нього вже є. Заради цього він готовий страждати на жахливій посаді, привертаючи до себе увагу і викликаючи жалість у друзів і знайомих. А це теж може бути вигідно.
Якщо такій людині прямо висловити свою думку з приводу цієї ситуації, то вона почне злитися, дратуватися і у неї різко зіпсується настрій.
Процес формування вторинних вигод
Вторинні вигоди формуються в наших головах з самого дитинства. Дитина може не усвідомлювати своїх дій на самому початку, але з часом починає використати своє положення заради досягнення певної мети.
Наприклад, маленька дитина часто хворіє і у неї розвивається астма. В один з днів напад починається якраз у той момент, коли її батьки лаються. Але за хвилину вони забувають про свою сварку, щоб допомогти своєму чаду.
Дитина починає бачити зв’язок між своїм станом здоров’я і хорошими стосунками батьків. І коли дорослі знову лаються, починає симулювати, щоб виправити ситуацію.
Відразу з’являється питання, а як цього уникнути? Все дуже просто – приділяти дитині більше часу, давати їй більше любові і уваги щодня. Не чекати “особливого” приводу, коли вашому чаду стане погано, а показувати свої почуття, коли у нього все добре.
Тоді немає сенсу у вторинних вигодах, немає сенсу хворіти і жаліти себе, якщо мама і тато й без цього можуть сходити з тобою на прогулянку або почитати улюблену книжку перед сном.
Дивись детальне відео про вторинні вигоди, роби практику
Зв’язок між вторинною вигодою і станом жертви
Психологи вважають, що стан жертви найвигідніший для тих, хто шукає вторинні вигоди. На це є декілька причин:
- ніхто не вимагатиме багато чого від людини, якій погано;
- така людина отримує багато уваги, розповідаючи про свої пригоди і завжди знайде того, хто зможе їй поспівчувати;
- жертва завжди користується схваленням людей, що оточують її, адже вони думають, що вона мужньо терпить чоловіка з залежністю, невдячних подруг і злого начальника.
Але на практиці, людина в положенні жертви дуже часто почуває себе набагато краще, ніж здається на самому початку. Але завжди знаходить виправдання своїм невдачам за рахунок негативних якостей, яких у неї немає. Наприклад, жертва може сказати “Я не вмію бути пронирливою, як інші, тому на роботі не виходить просунутися на посаді”, “На відміну від нього, я не настільки зухвала і через це не знаходжу собі пару”.
Таких людей жаліють і намагаються допомогти. А вони знаходяться в інфантильній позиції і не намагаються нічого змінити. Їм вигідне те положення, в якому вони знаходяться. І іноді навіть радіють невдачам, оскільки це причина, яка дозволить досягти жалості від інших.
Вторинна вигода: як знайти свій прихований мотив
Якщо подумати, то в кожній складній ситуації в житті можна знайти вторинну вигоду. Навіть якщо ми це заперечуємо і не хочемо подивитися в правді в очі. Зрештою, якщо погані стосунки затягуються, постійно бракує грошей, немає розвитку і просувань на роботі – усі ці події стають не просто звичними, а навіть зручними. У всьому тому бруді, що нас оточує, ми знаходимо позитивні сторони, хапаємося за них як за рятівне коло. І вже не відпускаємо, навіть коли мінусів набагато більше.
Вторинні вигоди заважатимуть нормально жити, поки їх не виявити. Існує декілька методів, щоб їх знайти.
Квадрат декарта
Простий спосіб поглянути на ситуацію, що склалася, з різних сторін. Для цього треба розділити аркуш паперу на 4 частини і записати в кожному з квадратів відповідь на одне з питаннь:
- Які вигоди я вже отримую в цій ситуації?
- Що станеться, якщо все залишити без змін?
- Від яких вигод доведеться відмовитися, якщо я досягну своєї нової мети?
- Якщо моя мрія так і залишиться мрією, що буде далі з моїм життям? Що я втрачу?
Під час виконання цієї методики важливо не відволікатися і максимально чесно відповідати на поставлені запитання.
Достукатися до своєї підсвідомості
Залиштеся наодинці, візьміть ручку і блокнот. Відволікніться від усіх думок, звільніть голову. Максимально зосередьтеся на своєму диханні. Подумайте про те, чому не виходить досягти своїх цілей, отримати бажане. Запишіть 10 чинників(чи більше), які заважають вам рухатися вперед.
Чесний малюнок
При проведенні цієї практики також важливо залишитися наодинці зі своїми думками. Зосередьтеся на тому, що відчуваєте. Ставте ті ж питання у своїй голові, але відповіді не записуйте, а намалюйте їх. Працюйте кольоровими олівцями або маркерами.
Не думайте про те, що робите, просто малюйте. Коли малюнок буде готовий, на іншому листочку опишіть все те, що зображували. З’єднаєте слова в логічний ланцюжок і зможете побачити все те, що вам заважає рухатися далі і поліпшити своє життя.
Про вторинні вигоди і головний інструмент зцілення
Як чинити з вторинними вигодами
В першу чергу, необхідно прийняти той факт, що вони у вас є. І прийти до самостійного рішення відмовитися від прихованих вигод. Для цього випишіть на окремий аркуш паперу усі свої вторинні вигоди.
Навпроти кожної з них пропишіть мінімум 3 альтернативні рішення, сприяючих досягнення ваших цілей.
Наприклад, якщо людина страждає від самотності, але не підпускає до себе людей, оскільки для неї важливо мати особистий простір і вільний час на себе. У цій ситуації існують наступні альтернативи:
- знайти друзів або другу половинку, які мають такі ж потреби;
- на початкових етапах спілкування озвучити свої очікування і розповісти, що для вас важливе;
- вчитися домовлятися і прямо говорити партнерові для чого вам потрібен особистий простір і для чого ви хочете побути наодинці;
- шукайте варіанти, які допоможуть вам частіше бути наодинці з собою, наприклад, перейти на віддалену роботу, якщо ваш партнер працює з офісу, або навпаки.
Якщо ж в існуючій ситуації вигод більше, ніж мінусів, свою мету можна трохи перенести. Узяти з положення усе хороше, що можете, а після цього починати будувати хороше майбутнє. Не варто себе заганяти в рамки через вторинні вигоди і каратися за те, на що не могли вплинути.
Вторинні вигоди можуть здаватися дуже привабливими. І іноді від шкідливих звичок відмовитися легше, ніж від прихованих мотивів. Але вони не вирішують проблеми, а лише накопичують їх.
Не варто обманюватися рідкісними щасливими хвилинами у вирії негативних емоцій. Життя має бути яскравим і щасливим. І воно таким стане. Якщо відпустити свій баласт і відправитися в нове захоплююче плавання.
