Тригери в психології – досить поширене явище. Це дія окремих слів, дій, запахів і навіть звуків на свідомість людини. Вона відчуває сильні емоції, коли бачить або чує знайомі дії, що оживлюють різного роду спогаду. Тоді мозок відключається, що може привести до неусвідомлених вчинків.
Багато хто вважає що тригер негативне явище. Він викликає заздрість ,гнів, апатію, дратівливість або тугу. І це дійсно так. Але існують тригери, які здатні ввести людину в ейфорію, дати енергію і мотивацію рухатися далі.
Все залежить від того, які спогади спливають в голові людини під впливом зовнішніх чинників.
Принцип роботи тригерів
Зовнішні подразники здатні привести до непередбачуваних наслідків. Остаточний результат залежить від загального психологічного настрою, життєвої ситуації і темпераменту окремого індивіда. Ось декілька ситуацій, де явно простежується дія тригера :
- давно забута мелодія, почута випадково в кафе, викликає спогади про школу і випускний;
- дівчина йде по вулиці і відчуває запах чоловічих парфумів – відразу згадує про свого батька, оскільки він теж їх використав;
- якщо людина звикла палити після чашки каву, вона тягнутиметься за цигаркою кожного разу, коли відчує запах цього напою;
- якщо дитину вкусила собака, вже будучи дорослою, вона з побоюванням відноситиметься навіть до цуценяти, яке вирішило понюхати їй ногу;
- після сильного отруєння, варто людині навіть через 5 років почути запах персиків, у неї може з’явитися блювотний рефлекс і знову оживуть спогади про ту неприємну подію.
Якщо людина потрапила під вплив тригера, її сприйняття реальності змінюється, її емоції загострюються і вона здатна на несподівані і навіть неадекватні вчинки – поїхати до коханої в інше місто, прогулявши роботу, накричати на співрозмовника або зі страху втекти з важливої конференції.
Популярні приклади психологічних подразників
У кожної людини свій життєвий і емоційний досвід, тому і подразники у кожного свої. Тому тригери не можна назвати універсальними, а їх прикладів існує тисячі.
Одні люди усвідомлюють свою реакцію на подразник і розуміють з чим пов’язаний емоційний сплеск. Інші не розуміють, що сталося і дратуються ще сильніше від того, що не розуміють причину своєї дивної поведінки.
Ось декілька простих прикладів:
- Гучний крик на вулиці викликає почуття занепокоєння. Внутрішній голос запевняє, що в тій стороні може бути небезпечно. Хоча до причин крику відноситься також радість, вітання близького друга, спостереження гри або бажання підбадьорити когось.
- Велика черга біля магазина. Відразу з’являється цікавість і хочеться дізнатися, на що люди чекають. Є категорія людей, яка готова забути про свої справи, вставши в цю чергу, тому що думає, що усередині щось, що їй дуже потрібно.
- Ностальгія. Її викликають знайомі фрази, пісні минулих років, різні запахи: вони повертають нас до бабусі в село, на перше побачення, пікнік на природі, що запам’ятався, або переїзд.
- Висока емоційність при перегляді серіалів і навіть мультфільмів. Люди плачуть, сміються, переживають за головних героїв і сумують, коли улюблений епізод добігає кінця. Часто людині соромно за те, що відбувається на екрані. Так відбувається через те, що мозок не відрізняє вигадку від реальності і “включає” подразник.
- Дитячий плач. Включає сильне занепокоєння і малює в голові страшні картини. А коли розбираєшся в ситуації, виявляється, що малюк впустив нову лопатку у воду і нічого страшного не сталося.
Реакція людини на тригер може бути ледве помітною або дуже сильною – все залежить від того, наскільки хворобливі подразники. Якщо емоції занадто яскраві, то цілком можливо втратити відчуття реальності. І в якийсь момент складно сказати, що відбувається в реальності зараз, а що є частиною уяви.
Найкраще, що можна зробити в такі хвилини – дати собі декілька хвилин, щоб зрозуміти свої почуття. Зрозуміти чим вони викликані і до чого можуть привести необдумані дії.
У чому особливість психологічних тригерів
Тригери можуть сильно впливати на життя людини і значно її ускладнювати. Ось головні складнощі, до яких можуть привести зовнішні подразники:
- наш мозок усіма силами намагається забути хворобливі події з минулого, людина не згадує про них, але тригери накопичуються і призводять до стресу, панічних атак і психосоматичних захворювань;
- сильний подразник – це страх. Підлеглий може боятися свого начальника і думаючи про нього починає потіти і кусати нігті, студенти перебувають у паніці перед іспитом і вже за декілька днів до нього починають панікувати і втрачають “грунт під ногами”;
- маніпуляційні тригери найбільше відносяться до тих людей, які кидають палити або пити, – їх підбивають, жорстоко жартують над ними і намагаються “узяти на слабо”. Якщо ви хочете позбавитися від шкідливої звички, то уникайте спілкування з людьми, у яких ця звичка є, – інакше великий шанс зірватися.
При виникненні подібних труднощів і сильних негативних реакцій на тригери, не варто намагатися впоратися з ними самостійно. Краще всього звернутися по допомогу до психолога, який допоможе розібратися в собі за допомогою практик.
Дитяча образа – той же тригер. Ось як вона здатна вплинути на наше життя!
Психологічні тригери і наслідки їх впливу
Якщо людиною маніпулюють за допомогою зовнішніх подразників і спеціально виводять її з себе, то з часом вона зрозуміє, що піддалася чужому впливу. Це виводить з рівноваги і не дає можливості адекватно розцінювати реальність.
Тому так важливо вчитися контролювати свої емоції і не робити необдуманих вчинків. Така стратегія допоможе прийти до гармонійного і успішного життя.
Якщо нічого не міняти – треба готуватися до наслідків. В першу чергу серед них виділяють:
- проблеми з фізичним і психологічним здоров’ям;
- втрата контролю над своїми емоціями, залежність від чужої думки;
- заперечення реальних фактів, спотворення світогляду і життя ілюзіями;
- значні грошові витрати, фінансова нестабільність, постійні борги;
- проблеми зі взаємовідносинами, грубе відношення до людей, неконтрольована агресія;
- бажання відповідати чужим ідеалам, що не дає людині жити сьогоденням – це призводить до заниженої самооцінки, розриву стосунків з близькими людьми, незадоволенням життям.
Коли тригери мають вплив над людиною, вона не може жити повноцінно і розвиватися. У її житті постійно трапляються неприємності і така людина стане легкою мішенню для шахраїв і шарлатанів. З часом втрачаються радісні емоції, залишається лише внутрішня напруга і нелюбов до самої себе.
Дієві способи позбавлення від тригерів
Розуміючи, як працюють зовнішні подразники, можна навчитися не піддаватися їх впливу. Краще всього звернутися до фахівця і пропрацювати все на індивідуальному сеансі.
Але якщо такої можливості на даний момент немає, то є й інші варіанти. Ось що необхідно зробити:
- Спостерігайте за собою. Треба зрозуміти, що саме викликає сильний емоційний сплеск, примушує вас злитися або доводить до апатії. А ще – які події призводять до ейфорії і спонтанних вчинків, продиктованих серцем.
- Вчіться аналізувати свій стан. Давайте собі 10 хвилин на роздуми, щоб зважити всі “за” і проти” свого вчинку. Подумайте, наскільки сильно вам потрібна ще одна кофтина і чи дійсно ви хочете прийняти участь в чужій суперечці.
- Не лайте себе за помилки. Вони вже залишилися у минулому. Дозвольте собі бути тим, ким ви є і прийміть свої помилки за досвід. Проаналізуйте те, що було раніше і розберіться, що привело до помилкових дій. Це допоможе визначити тригер, який їх викликав і не допустити подібного в майбутньому.
- Займайтеся саморозвитком. Можете рости духовно через медитації, читання спеціалізованої літератури або творчість. Або розвиватися фізично, приділяючи увагу своєму тілу, здоровому харчуванню і хорошому відпочинку.
Вчіться контролювати свої думки, емоції, дії. І відпустите все те, що не може піддаватися вашому контролю. Якщо ви займетеся собою і будете рости і розвиватися, то вами буде складно маніпулюватиме. І тригери не зможуть впливати на вас так сильно.
У психології існує багато методик і техніка, яка допоможе розібратися в собі і стати стійкішими до подразників. Вивчите їх і виберіте те, що вам підійде найбільше. І результат не змусить себе чекати.
