Ми іноді відчуваємо образу, і це може стати серйозною перешкодою для нас, щоб жити щасливо і гармонійно. Звідки беруться образи, як їх відпустити та як вони з’являються у нашому житті.
Чому люди ображають один одного
Майже неможливо прожити життя, не завдавши образи іншій людині або тим, кого ми любимо. Ми можемо робити це несвідомо, або вважаючи, що це робимо на благо. Наприклад, мама може заподіяти біль синові, поводячи себе з ним занадто жорстоко, щоб виховати його чоловіком. Або ми робимо боляче коханій людині, коли збираємося розірвати романтичні стосунки. Часто ми ображаємо, бо просто боїмося втратити когось.
Якщо говорити про образу своїми словами, то відчувати образу, значить її знову переживати, знову відчувати те, що зробило нам біляче колись. Це конкретний психологічний стан, що залишився після якихось хворобливих переживань. Коли ми відчуваємо образу, можемо відчувати себе жертвою, можемо злитися, гніватися.
Але чи є сенс тримати ці негативні почуття у собі, навіщо їх виплескувати на близьких, навіщо взагалі ображатись. Дослідження показали, що деякі люди схильні проявляти агресію по відношенню до людей, яких краще знають і люблять найбільше. Або через дитячі травми, коли вони взяли на себе роль жертви, і образа стала захисною реакцією.
То чому ми ображаємо один одного:
- робимо боляче іншим, щоб нашкодити собі. Ми можемо вважати, що недостойні любові, не заслуговуємо на щастя, і зрештою діятимемо так, щоб ці негативні переконання підтвердилися. Ми звикли бути в жертві і це нам подобається, ми маємо від цього почуття вторинний зиск, насолоджуючись цим. Тому й ображаємось із завидною регулярністю.
- ображаємо, щоб захиститись. Ми можемо боятися, що нам можуть завдавати біль і робимо це першими, щоб у такий спосіб захистити себе. Таке трапляється після зради, коли людина зазнає глибокої образи, і вирішила захистити себе в подальших стосунках.
- образа з необережності. Часто ми можемо зробити дуже боляче близьким через надмірну близькість і довіру, просто забувши про те, що можемо нанести необдумано образу. І таке ненавмисне заподіяння шкоди іншій людині може виражатися в безневинних коментарях, які можуть боляче вдарити по близькій людині і завдати їй образи. Особливо страждають у цьому випадку жінки, коли говорять про їхній зовнішній вигляд.
- перейняли стиль спілкування у своїй сім’ї. У деяких сім’ях різкі, грубі слова норма, але для інших це може бути чимось образливим. І ми, завівши партнера, можемо несвідомо перенести це у свої стосунки.
- страх емоційної близькості та втрати незалежності. Наше минуле може зберігати травми, які принесли нам негативний досвід, і ми можемо боятися надто близького емоційного зближення з іншою людиною, тому робимо їй боляче, щоб відштовхнути. Так ми несвідомо намагаємось утвердити власний простір та незалежність, відштовхнувши іншу людину.
- завдаємо біль тому, хто найчастіше знаходиться поруч. Це може стосуватися чоловіка, батьків, дітей. Ми можемо виливати свій поганий настрій на близьких. Ми можемо проектувати на них свої почуття, програючи їх, так створюється ефект усунення. Коли ми переносимо свої емоції, пов’язані з одними людьми інших.
Які бувають образи
Психологія пропонує класифікацію образ, поділяючи їх за типами, ґрунтуючись на рівні усвідомленості скривдженого та намірах кривдника:
- Ненавмисна образа. Це відбувається ненавмисно, коли випадкове слово, дія неправильно сприймається чи тлумачиться. У цьому випадку кривдник не усвідомлює до кінця вплив своїх слів, вчинків, скривджений сприймає все неправильно через проблеми із самооцінкою. Тут потрібно навчитися сприймати оточуючих дещо в іншому світлі, та попрацювати над своєю самооцінкою.
- Навмисна образа. Наміри мають конкретну мету. Це може бути бажання зробити боляче, вивести з рівноваги. У цьому випадку кривдник демонструє свою силу, і зазвичай такі люди мають дитячі травми, вони, роблячи боляче іншим, намагаються самоствердитися.
- Уявна образа. Часто це трапляється з надто уразливими або недовірливими людьми. Надумані образи можуть з’являтися на порожньому місці. Для цього навіть не потрібні образи, просто комусь хочеться привернути до себе увагу, хтось страждає на нарцисизм.
- Прихована образа. Найчастіше людина навіть не усвідомлює її, заперечуючи наявність проблеми. Але всередині його цей конфлікт починає процес саморуйнування, включається психосоматика. Пригнічена образа впливатиме не лише на самооцінку, а й на здоров’я, стосунки та життя взагалі.
Але в психології пропонують ще одну класифікацію образ, засновану на рольових моделях, які може приміряти на себе скривджений:
- Дитина. Часто дорослі не можуть звільнитися від ролі дитини, що постійно ображається і дме губки. Просто для них це або вигідно, або вони звикли так з дитинства доотримувати любов від оточуючих. І тоді вони поводяться по-дитячому. І щоб позбавитися цієї ролі просто потрібно стати дорослими реально.
- Маніпулятор. Це постійна жертва, її добре описали в трикутнику Карпмана. Поруч із маніпулятором – жертвою завжди знайдеться Спаситель та Агресор. Наприклад, дочка може впадати в жертву, щоб отримати від батьків бажану річ. Або дружина маніпулювати чоловіком, картинно непритомніти, звинувачувати в нелюбові та жорстокості.
- Месник. Глибока образа може стати причиною прийняття такої рольової моделі. Це відбувається з людьми із загостреним почуттям справедливості, які готові приносити жертви в ім’я досягнення відплати.
Прощати образи – значить вміти їх відпускати. Але не всі можуть змиритися з тим болем, що їм заподіяли, усвідомити, що те, що сталося, повинно залишатися в минулому, щоб не шкодити собі. Потрібно навчитися прощати свого колишнього хлопця за його зраду чи чоловіка за зради, вірити, що попереду буде кохання та щастя. Звичайно, це важко, але від цих негативних емоцій слід позбавлятися.
Як навчитися прощати образи:
- запитайте себе, чому складно забути образу, відпустити її. Можливо, в цьому є для вас вторинна вигода. Або ви боїтеся втратити свого роду зв’язок із минулим.
- виявіть любов до себе. Навіщо тримати у собі образу довгий час? Можливо ви отримуєте таке почуття захищеності або отримуєте усвідомлення переваги над кривдником. Але образа все одно виснажуватимемо вас, час від часу накриватимеме негативними емоціями. Виявіть любов до себе, відпустіть образу, все одно до кого: матері, батька чи партнера. Просто любіть себе і будьте щасливою всупереч усьому.
- виявіть емпатію до кривдника. Часто люди роблять боляче ненавмисно, через непорозуміння. Можна переглянути старі образи з погляду вже дорослої людини або з погляду кривдника, і тоді почуття образи може піти.
- практикуйте подяку. Зростаюча образа може негативно впливати на вас, постарайтеся уникнути цього, використовуючи практику подяки. Це може бути молитва, адже православ’я навчає прощати своїх кривдників. Зосередьтеся на прощенні та подяці світу за уроки життя.
Не нехтуйте образами, вчіться справлятися з ними, виробіть стратегію подолання цього почуття.
Чому прощення образ – це так важливо?
Прощати – значить робити благо собі та іншому. Так ми очищаємо себе від негативу, відпускаємо образи, даючи можливість зцілитись. Але не всі розуміють наскільки це важливо, адже так можна досягти гармонії всередині себе та в житті
Але часто складно пробачити з кількох причин: через нерозуміння як вийти із ситуації, через бажання залишатися жертвою, через невміння керувати своїм гнівом, агресією, через страх пробачивши, втратити зв’язок з людиною, яка образила вас.
Причин не відпускати образу може бути багато. Але так ми заважаємо власному лікуванню від внутрішніх болів, протиріч та негативних емоцій. Потрібно бути готовим пробачити. І для цього важливо зробити певну роботу над собою.
Якщо ви перестанете шкодувати, припините маніпулювати на стані жертви, то захистите себе від тих наслідків, які тягне за собою образа. Переживання болю та образи спричиняє стреси, загострення хронічних захворювань, може знизитися імунітет, з’являться проблеми з серцем, почнуться постійні головні болі та ін. Злість та жалість до себе можуть викликати депресію. Постійна незадоволеність собою і світом позначиться на стосунках із партнером, стане причиною сварок, конфліктів на роботі
Коли ви усвідомлюєте шкоду образи, то зрозумієте, що її краще відпустити, пробачити, щоб зцілитися.
Як пропрацювати образу: дієві техніки від психолога
Звичайно важко буває пробачити образу на батька, або, коли зрадила найкраща подруга, але тут допоможе терапія під керівництвом психолога. Існують дієві техніки, які пропонують психологи для опрацювання образ.
техніка 1 «Малюнок образи»
З допомогою малюнка можна зрозуміти свої почуття. Під час малювання своєї образи потрібно уявляти, де вона живе, як ви почуваєтеся в стані образи, як тіло реагує на неї. Також необхідно промальовувати її розмір, консистенцію, наприклад, рідка або тверда, температура, колір. Ще важливо не забути про відчуття, коли ви торкаєтеся до неї. Все це потрібно намалювати під час створення образу своєї образи.
Потім за допомогою психолога можна визначити причини її появи, час з якого вона існує, коли знову виникає, навіщо вона залишається з вами, які її функції.
І останній крок, знайдіть відповідь на запитання: Чи хочете ви позбутися образи, що ви готові для цього зробити.
Після цього малюнок можна порвати, закопати в землю, спалити.
техніка 2 «Порожній стілець»
Сядьте на стілець, на стілець навпроти подумки посадіть людину, яка вас образила. І можете висловити все, що накипіло у душі. Кричіть, плачте, бийте кулаками, лайтеся, так ви будете позбавлятися болю всередині вас. Тут важливо прибрати весь накопичений негатив і відпустити образу.
техніка 3 «Лист»
За допомогою цієї техніки можна очиститися і від образ, і страху, сумнівів, та іншого негативу, який довго мучив вас. Лист можна писати у вільній формі, не дотримуючись правил.
Просто напишіть у листі все, що думаєте з приводу кривдника, та нанесеної вам образи. Після закінчення порвіть і викиньте клаптики листа, і разом з ними піде образа та негативні емоції. Техніка завжди має чудовий ефект.
Які знаки зодіаку не вибачають образи
Астрологи стверджують, що є кілька знаків Зодіаку, які довго пам’ятають та не прощають образи. Тому важливо з такими людьми бути обережнішими.
Скорпіон
Скорпіон не покаже свою образу відкрито. Але можна чекати згодом відповідь у вигляді пакості або помсти кривднику. І йому не завадить ні споріднена близькість, ні романтичні стосунки, найчастіше милості не варто чекати. Але найгірше доведеться чужим людям, тоді помста буде дуже витонченою.
Рак
Раки відрізняються високою чутливістю, уразливістю, вони ще й песимісти, тому можуть ображатися навіть на невинні жарти, приймаючи все близько до серця. Раки часто впадають у депресію через дрібні непорозуміння, можуть приховувати образу, скаржитися на кривдника. Раки можуть робити гидоту приховано, відплачуючи за образу.
Телец
Тільцям подобається мститися, вони від цього насолоджуються. Образнику вони псують життя методично і із задоволенням, радіючи цьому почуттю.
Терези
Терези мстяться ретельно все продумавши. І можуть довгий час це робити, доки не будуть повністю задоволені. Їхня помста кривднику буде насамперед націлена на його авторитет.
Овни
Овни не люблять критику, їм не подобається, коли їх підколюють, жартують недоречно. Вони довго носитимуть у собі образу, і кривдник відчуватиме це дуже болісно на собі. Негативне ставлення Овнів позначатиметься на тих, хто завдав їм болю.
