Сейчас мы проходим через непростое время. И в жизни достаточно много тревог, переживаний, событий, которые вызывают страх и неуверенность. Это все приводит к нервозности и неуверенности в завтрашнем дне.
Правда, что мы не можем повлиять на все, что нас окружает. Но помните, что жизнь нам дана не просто так и нужно уметь управлять ей. Точнее, чувствами, которые мы ощущаем и которые задают тон каждому нашему дню.
Поэтому так важно стремиться к душевному равновесию. Это чувство уверенности и психологического комфорта. Когда человек наслаждается каждой минутой своей жизни и не позволяет негативным эмоциям собой управлять.
Сегодня мы поговорим более детально о том, что такое внутренняя гармония и как развить в себе это чувство.
Душевное спокойствие: какие люди им обладают
Спокойствие души — внутреннее состояние, которое помогает человеку ощутить полную гармонию с окружающим миром. Когда на сердце покой и ты чувствуешь себя полноценной частью окружающей среды.
Психологическое равновесие и душевное спокойствие присущи следующим категориям людей:
- получающим удовольствие от жизни;
- оптимистам, которые знают, чего хотят;
- тем, кто умеет контролировать свои чувства и эмоции;
- стрессоустойчивым личностям, не ведущимся на провокации.
Древние мудрецы говорили о том, что гармонию в душе может обрести только тот человек, который достиг внутреннего равновесия и не отходит с выбранного пути. Это выражение остается актуальным по сей день. И замечено, что люди, которые смогли наладить свой внутренний баланс, всегда излучают положительную энергетику.
Психологи считают, что душевное спокойствие — это не просто красивые слова. Это состояние, которое помогает человеку достигнуть своих главных целей, быть добрым и заботливым, хорошо себя чувствовать, конструктивно мыслить и иметь крепкое психологическое здоровье.
В общем это то, что нужно, чтобы вести полноценную жизнь и не зацикливаться на неудачах.
При этом нет единого понятия, что такое душевное равновесие. Ведь каждый вкладывает в эти слова свой особый смысл. Например, если человек мечтает о крепких и здоровых отношениях, то он, скорее всего скажет, что душевное равновесие — это любить и быть любимым.
Если кто-то испытывает финансовые трудности, то он скажет, что для него спокойствие души придет вместе с деньгами. Одинокие люди хотят общения с близкими и друзьями, чтобы чувствовать себя лучше, а болеющий человек говорит, что гармония приходит в здоровое тело.
И нельзя сказать, что кто-то прав, а другие ошибаются. Все зависит от угла, под которым смотрят на ситуацию.
Как стать счастливым и жить в гармонии? Ответы найдете в сегодняшнем видео
Причина, по которой люди ощущают нехватку гармонии
Если изучить вопрос глубже, то чаще всего дисбаланс в душе ощущают те люди, которые часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями, перенимают на себя чужой негатив и страдают от психосоматических расстройств.
Как показывает практика, достичь внутренней гармонии чаще хотят женщины. И именно они задаются вопросом, как этого можно достичь и что нужно сделать.
Перед тем, как ответить на эти вопросы, необходимо рассмотреть причины потери душевного равновесия и внутренней гармонии. К ним относятся:
- неуверенность в завтрашнем дне;
- повышенное чувство тревожности;
- каждодневный просмотр негативных новостей;
- резкие изменения в жизни, приводящие к стрессу;
- внутренние конфликты, решение которых затянулось;
- экономическая и политическая нестабильность, влияющие на качество жизни;
- отсутствие стабильности и понимания того, что будет завтра и как лучше поступать.
К сожалению, очень многие люди считают, что отсутствие внутреннего баланса — это нормально. Ведь почти все так живут и в этом нет ничего предосудительного. Только вот теряется качество жизни и каждый день мы тратим на переживания и страхи, вместо того, чтобы получать удовольствие и делать то, что хочется.
На свое внутреннее состояние начинают чаще обращать внимание люди с патологиями сердца, онкологическими заболеваниями, проблемами ЖКТ. Пациенты обращаются к врачам, чтобы улучшить свое самочувствие и им помогают справиться с физической болью. Но вот болезни души игнорируются. А ведь именно внутренний баланс помогает быстрее восстановиться и пережить это непростое время. Чтобы вновь почувствовать вкус жизни.
Если вас интересует вопрос, как обрести душевное равновесие и спокойствие, начните наводить порядок в своей жизни, искать источники положительных эмоций и учитесь отгораживаться от негативных мыслей. Чтобы они не заполняли всю вашу сущность.
Душевное равновесие: плюсы такого состояния
Кто не хочет жить счастливо и быть наполненным положительной энергией? Возможно, такие люди еще существуют, но если вы здесь, то вы мечтаете о большем. И сейчас мы поговорим о главных преимуществах людей, которые достигли баланса в душе:
- Легче найти путь к собственному счастью. Если человек достиг душевного равновесия, то в этом состоянии он может эффективно работать без вреда для здоровья. Логически и конструктивно мыслить, принимать правильные решения, которые приведут к успеху.
- Приходит умение контролировать свои эмоции. Что помогает избегать больших стрессов, эмоционального выгорания и депрессии. Если человек спокоен и не беспокоиться по пустякам, то его практически не беспокоят проблемы сердца, пищеварения и расстройства нервной системы.
- Обретается баланс между работой и отдыхом. Ведь человек понимает, когда ему нужно остановиться и отдохнуть, чтобы не доводить себя до истощения. Он знает, что ему нравиться и что помогает полностью расслабиться и восстановить силы.
- Душевное спокойствие — путь к долголетию. Ведь не зря говорят, что все болезни от нервов. Если получается чувствовать свою душу и тело, это дает возможность отгораживаться от негатива. Перестаешь есть всякую гадость, потому что понимаешь, что это идет во вред и не обращаешь внимания на людей, которые пытаются вывести тебя из себя.
Отыскать гармонию в себе — это непростой путь, но результат стоит всех усилий. Возможно, быстро получить желаемое не получиться, но с каждым днем вы будете все лучше и лучше познавать себя, узнавать свои желания и расти на ментальном уровне.
А что может быть лучше в наше неспокойное время?
Жизнь в балансе. Какая она, золотая середина?
Советы психолога, как прийти к душевному спокойствию
Чтобы обрести внутренний баланс, необходимо иметь достаточно смелости изменить свою жизнь. Идти маленькими шагами к своей цели и ни в коем случае не сходить с выбранного пути.
Вот с чего можно начать прямо сейчас:
- Наладить режим сна. Ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от гаджетов за час до сна, чтобы расслабить мозг и дать ему возможность отдохнуть. Рекомендуется думать о чем-то хорошем вечером, чтобы настроить себя на положительный лад.
- Перейти на правильно питание. Сделать еду своим помощником, чтобы брать с нее энергию, а не заедать свои неудачи и чувства. Важно завтракать с самого утра, но не перегружать желудок. Обед должен быть плотным, а ужин достаточно легки. И последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сна. Забудьте о том, что “после 18:00 есть нельзя”.
- Заниматься планированием. Прописывать четко свои планы и следовать всем пунктам. Также очень важно соблюдать порядок на рабочем месте, убирать все лишнее, чтобы не отвлекать внимание. Стоит оставлять всю работу в офисе и не брать задания на дом. Не стоит забывать планировать ежедневные короткие прогулки, встречи с друзьями и выделять время на любимое хобби.
- Повысить самооценку и уверенность в себе. В этом помогут аффирмации — положительные установки, которые обязательно прописываются на бумаге и проговариваются в голос у зеркала. Нужно верить в свой успех. А если и случаются неудачи, то стоит воспринимать их как толчок, который поможет прийти к лучшему результату. А еще и реализовать себя с меньшим количеством ошибок в будущем.
- Уделять время для психологической разгрузки. Такие сеансы лучше всего проводить в середине дня. Для этого стоит отложить все свои дела, принять удобную позу, закрыть глаза и представить красивое место, где хотелось бы оказаться. Представьте себя частью этого прекрасного места и, когда в душе появиться чувство свободы и безмятежности, медленно откройте глаза. После чего возвращайтесь к своим делам.
- Развивать стрессоустойчивость и самоконтроль. В этом лучше всего поможет психолог или чтение специальной литературы. Данные навыки пригодятся, когда нужно будет здраво оценить ситуацию и принять взвешенное решение.
- Учиться получать удовольствие от каждого дня. Не нужно погружаться в прошлое или постоянно думать о будущем. Живите здесь и сейчас, благодарите мир за то, что имеете. Даже если день ужасный, найдите проблеск чего-то хорошего и концентрируйтесь на нем.
- Благодарить тех, кто рядом. Учитесь говорить “спасибо”, когда в этом есть необходимость. Ведь это так просто, а поднимает настроение и вам и окружающим людям.
- Завести домашнего любимца. Если нет аллергии и вы любите пушистиков, то можете завести кота, собаку, да и вообще любое животное. Подойдут даже рыбки, если вы получаете удовольствие от их передвижения в аквариуме. Любимцы помогают достичь покоя и умиротворения.
- Помогите людям, которые в этом нуждаются. Ведь совершенно каждому хочется чувствовать поддержку окружающих. И если не отказываешься помогать другим, то тоже чувствуешь себя нужным и полезным. После таких, казалось бы, мелочей, на душе становиться хорошо и спокойно.
Чтобы достичь гармонии, нужно хорошо поработать над изменением своего мышления. Это возможно, если по-настоящему этого захотеть, и идти к своей цели маленькими шагами каждый день. Каждодневная работа приведет к тому, что негативные мысли перестанут быть чем-то постоянным, будет больше желания заниматься самореализацией и познавать этот мир.
