Проявлять агрессию, показывать свой гнев или злость считается в современном обществе неправильным. Ведь главное для современного человека проявлять гуманность, но что же тогда делать с природой, частью существа нашего является агрессия.
Если бы мы не имели внутри злости, то не смогли бы противостоять внешним факторам и просто выживать. И в обществе люди учатся безопасному выражению эмоций и чувств, в том числе, справляться с деструктивными.
К сожалению, не все с этим умеют справляться, и многие просто заталкивают гнев в глубь себя, что приводит к последующим проблемам в жизни. Так что же такое скрытая агрессия, как проявляются агрессоры, как защититься от этого.
Что такое агрессия?
Когда человек накапливает негативные эмоции, то они могут накапливаться внутри, и могут вылиться в проблемы. Выход деструктивным эмоциям нужно давать адекватным путём.
Агрессия является результатом проявления гнева, который есть базовой эмоцией. И она может быть скрытой или явной.
Мы можем испытывать гнев:
- когда не получаем желаемого, и гнев будет выше, чем больше нереализованное желание.
- при нарушении личных границ или физических.
- во время страха, испуга, что и приводит к появлению агрессии.
Явная агрессия
Она может выражаться в угрозах, нападении, физическом насилии, оскорблениях, действиях разрушительного характера и пр. И это социально неприемлемая агрессия.
Также может быть приемлемой и явной, которая не направлена вне, а внутрь человека, и будет составлять опасность не для общества, а для самого агрессора и его имущество. Ее еще называют аутоагрессией.
Скрытая агрессия
Она чаще всего связана с ошибками во воспитании, когда родители наказывали за злость ребенка, не позволяя проявлять свои эмоции. И ребенок выливал агрессию в негативном русле в других каналах, которые для этого не предназначены. И часто это может маскироваться под обычные действия в повседневной жизни, кажущиеся приемлемыми, нормальными.
Тихая агрессия является косвенным выражением гнева, злости, и цель ее может быть связана с получением влияния, захвате территории, избежания общения с неприятным человеком.
Но скрытая агрессия может прятаться и ее довольно сложно выявить, чтобы пресечь.
Проявление пассивной агрессии в отношениях
Пассивную агрессию распознать не так то просто жертве. Многие из нас попав в такую ситуацию начинают винить себя, ища причину в себе. Но как же тогда справиться с проявлением пассивной агрессии, как найти причину ее возникновения.
Интересно, что жертва может начать анализировать происшедшее с ней, даже пожалеть агрессора, взять вину на себя.
Таким образом человек становится игрушкой в руках манипулятора, который будет запутывать его, подменивать понятия, играть в жертву. И все это приводит к тому, что жертва принимает правила навязанной ему агрессором игры и страдает от этого.
Два уровня проявления агрессии:
- Первый – если человек слабый, то есть, без ресурсов – женщина, ребенок, старик, больной человек, подчиненный. Все те, кому сложно выдерживать противостояние агрессора. И тогда это выливается в саботирование, безразличие или же в виде вспышек гнева, бунта, или же в уходе в свой мир, внутреннюю закрытость, а также, может выражаться в злобных шутках, издевках, сарказме, злорадстве.
- Второй – если человек сильный. То есть, ресурсный, на сильной позиции, но сильно боящийся конфликтов, желающий при этом власти и подавляющий других. И для этого он может использовать газлайтинг – разрушая самооценку, доверие жертвы, проявляя мнимую заботы, помогая, советуя без особой потребности, или же это может быть шантаж, чтобы партнер не обрел самостоятельность.
Замаскированную агрессию можно распознать в процессе общения. Чувство злости, вины, стыда, тревоги, появившиеся после разговора с человеком, говорят о том, что вы стали жертвой агрессора. Он получил возможность управлять вами за счет вызванной тревоги или стыда.
Каковы же есть виды видов скрытой агрессии
Насмешки, обесценивание. Агрессор уменьшает качества жертвы, считает не важными его чувства и проблемы, делая этим больно человеку. К примеру, мальчик – футболист повредил ногу и не сможет месяц играть. Он очень расстроен, на что его отец говорит, что так ему и надо, меньше будет глупостями страдать и займется учебой.
Газлайтинг. Агрессор пытается заставить жертву сомневаться в себе, в своих мыслях, чувствах, что приводит к неправильным выводам последнего. В результате такого психологического насилия у жертвы может возникнуть ощущение, что у него есть проблемы с психикой. К примеру, муж хочет порадовать жену и заказывает ей букет из ромашек, поскольку она говорила, что они ей очень нравятся. Но она внезапно заявляет, что ненавидит эти цветы и когда-то уже мужу говорила об этом.
По каким фразам можно распознать газлайтера:
- Ты не в настроении, и думаешь не верно, поэтому не стоит прислушиваться к твоему мнению.
- Тебе трудно это понять, ты просто не понимаешь суть ситуации.
- Твоя реакция на ситуацию неправильная, все это есть только в твоей голове.
- У тебя неправильное восприятие мира/воспитание, поэтому ты воспринимаешь все не так как другие люди.
- Ты слишком нервная в последнее время, тебе стоит отдохнуть.
- Тебе показалось, я так не говорил, это ты сама себе выдумала.
- Ты все выдумала, я такого не мог сказать, это явная глупость.
В результате, жертва начинает верить в то, что она ошибается, что у нее пропадает адекватное восприятие мира.
- взламывание личных границ. Агрессоры любят использовать приему «агрессивной доброты и нанесения пользы». И для этого они используют предлог: «Я лучше знаю, как нужно». И с легкостью нарушают границы, критикую, делая неуместные замечания по разным поводам. К примеру, мама решила испечь пирог к празднику и для этого заставляет вас в воскресенье ехать в магазин за ингредиентами и потом целый день с лицом мученицы и словами, что все отдыхают в праздник, а я стою у плиты, и никто не ценит, готовит его.
- не замечать проблему. Пассивные агрессоры могут не делать больно жертве, а просто наслаждаться его страданиями, усугубляя их мнимыми попытками помочь. К примеру, мама наказывает ребенка, но отец не вмешивается, со стороны наблюдая.
- невыгодное сравнение в чужую пользу. Агрессор может сравнивать жертву не в ее пользу, прививая мысль, что кто-то лучше, умнее, удачливее. Пример тому, сравнение сына мамой с сынок лучшей подруги.
- скрытое создание конфликта. Манипулятор может сталкивать лбами людей, комментируя, сплетничая, подчеркивая недостатки. К примеру, две подруги разговаривают о парне и одна – жертва говорит, как понравились ее пирожные ему, на что вторая- агрессор, отвечает, что он ей говорил, что был не восторге от них, и хвалил из вежливости.
- противоречивые послания. Манипулятор может говорить одно, но своей мимикой показывать обратное. К примеру, мама может позволить ребенку поиграть в друзьями во дворе, подчеркнув, что она не слишком устала, чтобы самой справиться с уборкой.
- бойкотирование. Многие агрессоры любят пользоваться этим приемом – издеваясь над жертвой угрозой прерывания близости. И многие просто неосознанно повторяют детский сценарий, увиденный от родителей, к примеру.
Как отличить бойкот от отстраненности в результате обиды?
Если человек хочет на время прекратить общение, это еще не скрытая агрессия. Может ему просто нужно успокоиться и все тщательно обдумать. Но вот манипуляция будет выражена в виде бойкота. И это будет наказанием со стороны агрессора жертве, чтобы она потом не вздумала сопротивляться. И манипулятор может применять бойкотирование столько времени, сколько ему нужно. Так он будет давать возможность жертве приложить усилия для того, чтобы исправить ситуацию.
Как только общение возобновиться, агрессор не будет разговаривать о том, что случилось и в чем же причина, уходя от этой темы. Ведь во время проговаривания причин бойкота может выясниться, что все создано именно самим манипулятором.
И временное прерывание общения только ухудшает состояние жертвы, ведь человек только еще более страдает, обижается. Идя на поводу у манипулятора мы только показываем ему, что этот метод действует и его можно будет дальше использовать. И будет совершенствоваться в этом, становясь еще более непредсказуемым.
Как можно узнать наличие скрытой агрессии
Пассивная агрессия сложна тем, что оба – манипулятор и жертва иногда не осознают это. И распознать ее можно по внутреннему или внешнему состоянию:
-желание обесценить, уколоть другого, чувство внутреннего недовольства, раздражение, злость.
-выражение глаз и мимика лица покажут пассивную агрессию. Это можно увидеть под поджатым губам, улыбке-оскале, напряженной нижней челюсти, что приводит к спазмам.
Признаки скрытой агрессии:
- не признание, отрицание гнева, агрессии другим и самому себе. Часто человек не отвечает на вопросы или проявляет агрессию в ответ. К примеру, на вопрос «Что случилось?» можно получить ответ: «Все ок».
- молчание. Это способ манипуляции, чтобы добиться желаемого результата. И многие люди, страдающие от такого в детстве от родителей, будут поступать со своими так же.
- проецирование проблемы на окружающих. Это является защитным механизмом психики человека, и это может выливаться в обвинениях, даже не осознанных до конца. К примеру, жадина будет видеть вокруг себе подобных, как и с агрессором все аналогично. Он будет агрессировать на окружение, делая его жизнь сложной.
- не умение отказывать. Человек – агрессор просто боится конфликта и соглашается, даже помогает, но потом не выполняет, саботирует.
- предпочтение письменным сообщения разговору. Агрессору с его большим внутренним напряжением не будет стремиться к прямому общению, выбирая переписку в мессенджерах.
- уход в оправдания. Агрессор стремится находить своим действиям оправдание, не беря за это ответственности, перекладывая чувство вины на другого.
К примеру, сотрудник компании не выполнил в срок работы и пытается объяснить это проблемами в семье. Начальник не сможет наказать его, иначе он покажет себя негуманным. Но при этом другие сотрудники видели, что их коллега вместо работы засиживался в курилке или на кофе-брейках.
Как взаимодействовать с пассивным агрессором?
Важно сразу понять и запомнить – это не ваша проблема, и вы не являетесь причиной агрессии со стороны манипулятора. Просто его злость – это попытка найти выход на вне, и вы просто стали причиной.
Как может проявляться пассивная агрессия? В форме внутренних конфликтов, неврозов, комплексов, страхов, банальном неумении выражения эмоций, чувств. Просто человек манипулирует вами и старается вызывать чувство вины, и пытается получить желаемый результат путем использования разных психологических манипуляций.
Здесь важно найти первопричину, источник возникновения агрессии. Ведь скрытая, пассивная агрессия может быть связана с:
- желанием не становиться источником проблемы, конфликта, ведь это плохо. Но и к цивилизованной дискуссии он не готов еще.
- страдает от обиды, злости, и не признает эти негативные чувства.
- чувствует себя слабым, и не имеет сил дать отпор.
- не имеет навыка другого общения, имеет пример с детства такой модели поведения.
- опасается негативной реакции, боится чужих эмоций.
- страшно рассказывать о собственных желаемых, чувствах. Потребностях.
Поэтому важно проанализировать поведение агрессора, чтобы понять его поведение. Как и если вы сами активный или явный агрессор, также, важно заняться самоанализом, и для этого спросите себя в чем причина такого поведения, что становится источником возникновения злости и каковы ощущения от такого поведения? При пассивной агрессии важно подумать о целях такого поведения, сколько людей пострадало от этого, как это связано с детством.
Агрессор должен слышать от вас прямые вопросы, и будет стараться уйти от этого. Как и не будет желать слышать о чужих желаниях, мыслях. К примеру, «Я правильно понимаю, что твое молчание является видом наказания или просто тебе хочется побыть наедине с собой?»
Важно знать при агрессии
Такие слова говорят близким и хорошо знакомым людям. Но если человек, являющийся пассивным агрессором, не слишком близок вам, то можно просто дистанцироваться от него, и не связываться с ним и принимать его злость.
- открыто скажите агрессору, что вы думаете о его поведении. Будьте откровенны, убедительны, и честны с манипулятором и предложите компромиссные пути решения вопроса, вызвавшего агрессию.
- не стоит пытаться перевоспитать агрессора. Не стоит думать, что сможете изменить манипулятора, и вы не в ответе за его негативные чувства, плохое настроение и поступки. Каждый имеет право на выражение своих чувств, но не должен становиться игрушкой для бития. Важно быть откровенным и честным в разговоре с агрессором и выразить свои чувства относительно его действий.
- цените свое время. Агрессоры зачастую не реагируют на разговоры и увещевания, поэтому не стоит тратить время на это. При пассивной агрессии оба человека – агрессор и жертва, будут страдать. И станет причиной появления как психологических, так и физических проблем. И лучше дистанцироваться от пассивного агрессора.
Помощь психолога
Агрессором могут быть близкие люди. И часто они не проявляют желания обращаться за психологической помощью. Взрослые люди не склонны меняться. И в этом случае лучше всего заняться собой, а именно, задуматься над тем, почему вы общаетесь с агрессором, позволяете собой манипулировать.
Не ищите кто прав, кто виноват, поищите возможность выстроить границы в отношениях с агрессором, избавьтесь от чувства вины. И здесь понадобится помощь специалиста.
В случае, если вы агрессор, то при помощи психолога можно проработать и исцелить свои негативные эмоции – гнев, негативные установки, найти причины этого, понять и принять свои чувства, обрести доверие к миру и убрать какие-то ожидания от мира. А также, выяснить в чем наши истинные желания, и найти пути их реализации, проработать свою самооценку и повысить ее.
Итог
Пассивную агрессию можно замаскировать, выдав под видом «нормальных действий» свою злость или гнев. И так поступают люди ближнего окружения, или просто люди с улицы. Это может получить выражение в виде насмешек, сарказма, обесценивания, злорадства и пр.
Агрессор стремиться получить облегчение от накопившегося внутреннего напряжения, ведь ему не удается сделать это обычным, приемлемым способом. И он может вызывать чувство вины у человека, пытаться переложить ответственность за свои негативные эмоции.
Важно не попадаться на удочку агрессора, не позволять манипулировать собой, не нужно позволять ему добиться желаемого. И лучше всего отвести такого манипулятора-агрессора к профессиональному психологу.
Но если агрессор ведет себя неадекватно, то лучше держаться от него подальше. Важно защищать свое психологическое и физическое здоровье.
Мы отвечаем за себя, а ты – за себя.
Каждый из нас живет не для соответствия чьим-то желаниям.
Мы пришли в этот мир жить и реализовывать себя, а не подстраиваться под кого-то.
Мы личности, со своими стремлениями и желаниями.
Расставание — это всегда очень трудно. И чем дольше пара вместе, тем сложнее. Смотрите видео: Признаки, что пора расставаться?! Ссоры.
