Виявляти агресію, показувати свій гнів чи злість вважається у суспільстві неправильним. Адже головне для сучасної людини виявляти гуманність, але що тоді робити з природою, бо ж частиною істоти нашої є агресія.
Якби ми не мали всередині агресії, то не змогли б протистояти зовнішнім факторам і просто виживати. І в суспільстві люди навчаються безпечного вираження емоцій та почуттів, у тому числі, як і справлятися з деструктивними.
На жаль, не всі з цим вміють справлятися, і багато хто просто заштовхує гнів у глибину себе, що призводить до подальших проблем у житті. То що таке прихована агресія, як виявляються агресори, як захиститися від цього.
Що таке агресія?
Коли людина накопичує негативні емоції, вони можуть накопичуватися всередині, і можуть вилитися в проблеми. Вихід деструктивним емоціям слід давати адекватним шляхом.
Агресія є результатом вияву гніву, який є базовою емоцією. І вона може бути прихованою чи явною.
Ми можемо відчувати гнів:
- коли не отримуємо бажаного, і гнів буде вищим, ніж більше нереалізоване бажання.
- за порушення особистих кордонів чи фізичних.
- під час страху, переляку, що призводить до появи агресії.
Явна агресія
Вона може виражатися у погрозах, нападі, фізичному насильстві, образах, діях руйнівного характеру та ін. І це соціально неприйнятна агресія.
Також може бути прийнятною та явною, яка не спрямована зовнішньо, а всередину людини, і становитиме небезпеку не для суспільства, а для самого агресора та на його майна. Її ще називають аутоагресією.
Прихована агресія
Вона найчастіше пов’язана з помилками у вихованні, коли батьки карали за агресію дитину, не дозволяючи їй виявляти свої емоції. І дитина виливала агресію в негативному руслі в інших каналах, які для цього не призначені. І часто це може маскуватися під звичайні дії у повсякденному житті, які здаються прийнятними, нормальними.
Тиха агресія є непрямим виразом гніву, агресії, і мета її може бути пов’язана з отриманням впливу, захоплення території, уникнення спілкування з неприємною людиною.
Але прихована агресія може ховатись і її досить складно виявити, щоб припинити.
Прояв пасивної агресії у стосунках
Пасивну агресію розпізнати не так просто жертві. Багато хто з нас потрапивши в таку ситуацію починає звинувачувати себе, шукаючи причину в собі. Але як тоді впоратися з проявом пасивної агресії, як знайти причину її виникнення.
Цікаво, що жертва може почати аналізувати, що сталося з нею, навіть пожаліти агресора, взяти провину на себе.
Таким чином людина стає іграшкою в руках маніпулятора, який заплутуватиме її, підмінюватиме поняття, гратиме в жертву. І все це призводить до того, що жертва приймає правила нав’язаної йому агресором гри і страждає від цього.
Два рівні прояви агресії:
- Перший – якщо людина слабка, тобто, без ресурсів – жінка, дитина, старий, хвора людина, підлегла. Усі ті, кому важко витримувати протистояння агресора. І тоді це виливається в саботування, байдужість або ж у вигляді спалахів гніву, бунту, або ж у відході у свій світ, внутрішню закритість, а також, може виражатися в злісних жартах, глузуваннях, сарказмі, злорадстві.
- Другий – якщо людина сильна. Тобто, ресурсна, на сильній позиції, але дуже боїться конфліктів, бажаючи при цьому влади й пригнічує інших. І для цього вона може використовувати газлайтинг – руйнуючи самооцінку, довіру жертви, виявляючи уявну турботу, допомагаючи, радячи без особливої потреби, або ж це може бути шантаж, щоб партнер не набув самостійності.
Замасковану агресію можна розпізнати у процесі спілкування. Почуття агресії, провини, сорому, тривоги, що з’явилися після розмови з людиною, говорять про те, що ви стали жертвою агресора. Він отримав можливість керувати вами за рахунок викликаної тривоги чи сорому.
Які ж є види видів прихованої агресії
Насмішки, знецінення. Агресор зменшує якості жертви, вважає не важливими її почуття та проблеми, роблячи цим боляче людині. Наприклад, хлопчик – футболіст пошкодив ногу та не зможе місяць грати. Він дуже засмучений, на що його батько каже, що так йому і треба, менше буде безглуздям страждати і займатиметься навчанням.
Газлайтінг. Агресор намагається змусити жертву сумніватися у собі, у своїх думках, почуттях, що призводить до неправильних висновків останньої. Внаслідок такого психологічного насильства у жертви може виникнути відчуття, що вона має проблеми з психікою. Наприклад, чоловік хоче порадувати дружину та замовляє їй букет із ромашок, оскільки вона говорила, що вони їй дуже подобаються. Але вона раптово заявляє, що ненавидить ці квіти і колись чоловікові вже говорила про це.
За якими фразами можна розпізнати газлайтера:
- Ти не в настрої, і думаєш не так, тому не варто прислухатися до твоєї думки.
- Тобі важко це зрозуміти, ти просто не розумієш суть ситуації.
- Твоя реакція на ситуацію неправильна, все це є лише у твоїй голові.
- Ти маєш неправильне сприйняття світу/виховання, тому ти сприймаєш все не так як інші люди.
- Ти надто нервова останнім часом, тобі варто відпочити.
- Тобі здалося, я так не говорив, це ти сама собі вигадала.
- Ти все вигадала, я такого не міг сказати, це явна дурниця.
В результаті, жертва починає вірити в те, що вона помиляється, що неї пропадає адекватне сприйняття світу.
- зламування особистих кордонів. Агресори люблять використовувати прийом «агресивної доброти і нанесення користі». І для цього вони використовують привід: “Я краще знаю, як потрібно”. І легко порушують кордони, критикую, роблячи недоречні зауваження з різних приводів. Наприклад, мама вирішила спекти пиріг до свята і для цього змушує вас у неділю їхати в магазин за інгредієнтами і потім цілий день з обличчям мучениці та словами, що всі відпочивають у свято, а я стою біля плити, і ніхто не цінує, готує його .
- не помічати проблему. Пасивні агресори можуть не робити боляче жертві, а просто насолоджуватися її стражданнями, посилюючи їх уявними спробами допомогти. Наприклад, мама карає дитину, але батько не втручається, з боку спостерігаючи.
- невигідне порівняння на чужу користь. Агресор може порівнювати жертву не на її користь, прищеплюючи думку, що хтось кращий, розумніший, щасливіший. Приклад того, порівняння сина мамою із сином кращої подруги.
- приховане створення конфлікту. Маніпулятор може зіштовхувати лобами людей, коментуючи, пліткуючи, підкреслюючи недоліки. Наприклад, дві подруги розмовляють про хлопця і одна – жертва каже, як сподобалися її тістечка йому, на що друга-агресор, відповідає, що він їй сказав, що був не в захваті від них, і хвалив з ввічливості.
- суперечливі послання. Маніпулятор може говорити одне, але своєю мімікою показувати протилежне. Наприклад, мама може дозволити дитині пограти у друзями у дворі, підкресливши, що вона не надто втомилася, щоб самій впоратися з прибиранням.
- бойкотування. Багато агресорів люблять користуватися цим прийомом – знущаючись з жертви загрозою переривання близькості. І багато хто просто несвідомо повторює дитячий сценарій, побачений від батьків, наприклад.
Як відрізнити бойкот від усунення внаслідок образи?
Якщо людина хоче на якийсь час припинити спілкування, це ще не прихована агресія. Може їй просто треба заспокоїтись і все ретельно обміркувати. Але маніпуляція буде виражена у вигляді бойкоту. І це буде покаранням з боку агресора жертві, щоб вона потім не надумала чинити опір. І маніпулятор може використовувати бойкотування стільки часу, скільки йому потрібно. Так він даватиме можливість жертві докласти зусиль для того, щоб виправити ситуацію.
Як тільки спілкування відновиться, агресор не розмовлятиме про те, що трапилося і в чому ж причина, уникаючи цієї теми. Адже під час проговорення причин бойкоту може з’ясуватися, що все створено саме маніпулятором.
І тимчасове переривання спілкування лише погіршує стан жертви, адже людина тільки ще більше страждає, ображається. Ідучи на поводу у маніпулятора, ми лише показуємо йому, що цей метод діє і його можна буде далі використовувати. І вдосконалюватиметься в цьому, стаючи ще більш непередбачуваним.
Як можна дізнатися про наявність прихованої агресії
Пасивна агресія складна тим, що обидва – маніпулятор і жертва іноді це не усвідомлюють. І розпізнати її можна за внутрішнім чи зовнішнім станом:
-бажання знецінити, вколоти іншого, почуття внутрішнього невдоволення, роздратування, агресія.
-вираз очей і міміка обличчя покажуть пасивну агресію. Це можна побачити під стиснутим губам, посмішці викривленій, напруженій нижній щелепі, що призводить до спазмів.
Ознаки прихованої агресії:
- не визнання, заперечення гніву, агресії іншим і собі. Часто людина не відповідає на запитання або виявляє агресію у відповідь. Наприклад, питанням «Що сталося?» можна отримати відповідь: “Все ок”.
- мовчання. Це спосіб маніпуляції, щоб досягти бажаного результату. І багато людей, які страждають від такого в дитинстві від батьків, чинитимуть зі своїми так само.
- проектування проблеми на оточуючих. Це захисний механізм психіки людини, і це може виливатися в звинуваченнях, навіть не усвідомлених до кінця. Наприклад, жадібна людина бачитиме навколо себе подібних, як і з агресором все аналогічно. Він агресуватиме на оточення, роблячи їх життя складним.
- не вміння відмовляти. Людина – агресор просто боїться конфлікту та погоджується, навіть допомагає, але потім не виконує, саботує.
- перевага письмовим повідомленням розмові. Агресору з його великою внутрішньою напругою не прагнутиме прямого спілкування, обираючи листування в месенджерах.
- втеча у виправдання. Агресор прагне знаходити своїм діям виправдання, не беручи за це відповідальності, перекладаючи почуття провини іншого.
Наприклад, співробітник компанії не виконав у термін роботу і намагається пояснити це проблемами у сім’ї. Начальник не зможе покарати його, інакше він покаже себе негуманним. Але при цьому інші співробітники бачили, що їхній колега замість роботи засиджувався в курилці або на кава-брейках.
Як взаємодіяти з пасивним агресором?
Важливо відразу зрозуміти та запам’ятати – це не ваша проблема, і ви не є причиною агресії з боку маніпулятора. Просто його агресія – це спроба знайти вихід назовні, і ви просто стали причиною.
Як може виявлятися пасивна агресія? У формі внутрішніх конфліктів, неврозів, комплексів, страхів, банальному невмінні вираження емоцій, почуттів. Просто людина маніпулює вами і намагається викликати почуття провини і намагається отримати бажаний результат шляхом використання різних психологічних маніпуляцій.
Тут важливо знайти першопричину, джерело виникнення агресії. Адже прихована, пасивна агресія може бути пов’язана з:
- бажанням не ставати джерелом проблеми, конфлікту, адже це погано. Але й до цивілізованої дискусії він ще не готовий.
- страждає від образи, агресії і не визнає ці негативні почуття.
- почувається слабким, і немає сил дати відсіч.
- не має навички іншого спілкування, має приклад з дитинства такої моделі поведінки.
- боїться негативної реакції, боїться чужих емоцій.
- страшно розповідати про власні бажання, почуття, потреби.
Тому важливо проаналізувати поведінку агресора, щоб зрозуміти його поведінку. І якщо ви самі активний або явний агресор, також важливо зайнятися самоаналізом, і для цього запитайте себе в чому причина такої поведінки, що стає джерелом виникнення агресії і які відчуття від такої поведінки? При пасивній агресії важливо подумати про цілі такої поведінки, скільки людей постраждало від цього, як це пов’язано з дитинством.
Агресор повинен чути від вас прямі питання, і намагатиметься уникнути цього. Як і не буде бажати чути про чужі бажання, думки. Наприклад, «Я правильно розумію, що твоє мовчання є видом покарання чи просто тобі хочеться побути наодинці із собою?»
Важливо знати під час агресії
Такі слова говорять близьким та добре знайомим людям. Але якщо людина, яка є пасивним агресором, не дуже близька вам, то можна просто дистанціюватися від неї, і не зв’язуватися з нею і не приймати її злість.
- відкрито скажіть агресору, що ви думаєте про його поведінку. Будьте відвертими, переконливими, чесними з маніпулятором і запропонуйте компромісні шляхи вирішення питання, що викликало агресію.
- не варто намагатися перевиховати агресора. Не варто думати, що зможете змінити маніпулятора, і ви не відповідаєте за його негативні почуття, поганий настрій та вчинки. Кожен має право висловлювати свої почуття, але не має ставати іграшкою для биття. Важливо бути відвертим та чесним у розмові з агресором та висловити свої почуття щодо його дій.
- цінуйте свій час. Агресори часто не реагують на розмови та умовляння, тому не варто витрачати час на це. За пасивної агресії обидві людини – агресор і жертва, страждатимуть. І це стане причиною появи психологічних і фізичних проблем. І краще дистанціюватися від пасивного агресора.
Допомога психолога
Агресором можуть бути близькі люди. І часто вони не виявляють бажання звертатися за психологічною допомогою. Дорослі люди не схильні змінюватись. І в цьому випадку найкраще зайнятися собою, а саме, задуматися над тим, чому ви спілкуєтеся з агресором, дозволяєте маніпулювати собою.
Не шукайте хто правий, хто винен, пошукайте можливість вибудувати кордони у відносинах з агресором, позбавтеся почуття провини. І тут знадобиться допомога фахівця.
У випадку, якщо ви агресор, то за допомогою психолога можна опрацювати та зцілити свої негативні емоції – гнів, негативні установки, знайти причини цього, зрозуміти та прийняти свої почуття, здобути довіру до світу та прибрати якісь очікування від світу. А також, з’ясувати в чому наші справжні бажання, і знайти шляхи їх реалізації, опрацювати свою самооцінку та підвищити її.
Підсумок
Пасивну агресію можна замаскувати, видавши у вигляді «нормальних дій» свою агресію чи гнів. І так чинять люди ближнього оточення, або просто люди з вулиці. Це може отримати вираз у вигляді глузування, сарказму, знецінення, зловтіхи та ін.
Агресор прагне отримати полегшення від накопиченої внутрішньої напруги, адже йому не вдається зробити це звичайним, прийнятним способом. І може викликати почуття провини в людини, намагатися перекласти відповідальність за негативні емоції.
Важливо не потрапляти на вудку агресора, не дозволяти маніпулювати собою, не потрібно дозволяти йому досягти бажаного. І найкраще відвести такого маніпулятора-агресора до професійного психолога.
Але якщо агресор поводиться неадекватно, краще триматися від нього подалі. Важливо захищати своє психологічне та фізичне здоров’я.
Ми відповідаємо за себе, а ти – за себе.
Кожен із нас живе не для відповідності чиїмось бажанням.
Ми прийшли у цей світ жити і реалізовувати себе, а не підлаштовуватися під когось.
Ми особистості, зі своїми прагненнями та бажаннями.
Розлучення — це завжди дуже важко. І чим довша пара разом, тим складніше. Дивіться відео: Ознаки, що час розлучатися?! Сварки.
