У світі стає все більше самотніх людей, і їхня кількість з роками тільки зростає. І це є лякаючим показником справжньої обличчя сучасного суспільства. За твердженням лікарів, самотнім жити небезпечніше, самотні вмирають раніше, наприклад. У психології вважається, що тотальна самотність негативно впливає на психічний стан людини, деформуючи сприйняття світу. Простими словами, бути самотнім погано з усіх боків. Чи це покарання, чи свідомий вибір? Повна самота сьогодні стала постійним супутником для жителів Європи, Азії, Південної та Північної Америки. Що таке самотність, чи така вона шкідлива і як з нею боротися.
Визначення самотності
Що означає самотність? Дане поняття можна розділити на два напрямки – позитивне, коли людина перебуває на самоті, перебуваючи наодинці зі своїми думками. І негативне, коли людина опиняється в ізоляції будинку від світу та людей. І в цьому нічого хорошого немає. Недарма самотню людину порівнюють із вовком, вона символізує у багатьох фольклорах світу саме самотність.
Самотність сьогодні приходить не лише до людей похилого віку, з нею стикаються й молоді, коли продовжують мучитися від неможливості знайти собі партнера. Почуття самотності – жіноче чи чоловіче, доводиться переживати людям середнього віку. Дедалі більше стан депресії викликає саме самотність. І цей стан можна перепроживати і у шлюбі. Справжня самотність може бути таким, що чоловікові чи дружині може не подобатися те, що його партнер холодний до нього, його бажанням та потребам. І тоді можна божеволіти від почуття самотності, перебуваючи поруч із чоловіком чи дружиною.
Що йому сприяє
Що призводить до самотності? Чинників, які можуть призвести до цього кілька. Перший, проблема із самооцінкою. При заниженій самооцінці люди бояться засудження та критики інших, і тому уникають спілкування, що ще більше знижує самооцінку.
Друге, низькі навички спілкування. Люди можуть боятися, що їх не зрозуміють під час розмови, тому вважають за краще уникати спілкування. Це призводить до того, що навички спілкування у них погано розвиваються.
Якщо людина має здорову психіку, то вона чудово знає, що робити з самотністю. Для нього це чудова нагода для самовдосконалення, шанс, щоб покращити себе.
Різні види самотності, що випробовуються різними людьми
Які види самотності існують: повсякденне та екзистенційне.
При повсякденній самоті у людини може бути переживання, біль через ізольованість від суспільства. Воно має міжособистісний характер. Також, це може бути пов’язано зі страхом виявитися знехтуваними або вступати в близькі стосунки. Всі ми протягом свого життя можемо відчувати такий вид самотності.
При екзистенційному виді самотності вже глибша ізоляція, вона виникає через наявність непереборних розбіжностей для людей. Адже ми маємо свій внутрішній світ, який живе за своїми законами. Ми всі будуємо свою внутрішню реальність, і втрата її якраз і пов’язана з екзистенційною самотністю, а також зі втратою життя як такого.
Ознаки самотності
Основними ознаками самотності є:
- агресивність;
- поганий настрій, похмурість;
- надмірна конфліктність чи навпаки, поступливість;
- відсутність бажання висловити власну думку;
- усунення від спілкування, прагнення уникати товариських людей;
- почуття дискомфорту у компанії людей;
- поганий контроль своєї поведінки;
- дратівливість по дрібницях;
- самокопання, самобичування.
Коли людина самотня її не можна назвати щасливою. Який би із двох видів самотності у неї не був, це все одно призводить або до агресії, або до депресії.
Причини самотності та як вона може впливати на людей
Що поганого на самоті, якими є причини її виникнення. Приводом для появи цього почуття можуть бути проблеми у сім’ї. Наприклад, розлучення, втрата рідної людини. Тяжке розлучення може викликати відчуття порожнечі, душевні переживання.
Також, почуття непотрібності, самотність може виникнути через деякі особисті якості. Наприклад, замкнутості характеру, агресивності чи сором’язливості. Ми самі стаємо причиною того, що опиняємося в ізоляції, відчуваючи постійну самотність.
Крім того, без друзів ми можемо відчувати дефіцит спілкування. Відсутність близької людини, з якою можна поділитися потаємним, змушує нас відчувати постійну самотність.
І тоді люди, щоб якось позбутися цього страшного почуття, роблять деякі кроки, але часто вони помилкові. Боязнь самотності часто стає причиною алкоголізму, наркоманії. Для того, щоб заглушити свою повну самоту, деякі починають пити.
Або ж перебувають у постійному пошуку партнера, компанії, щоб позбавитися відчуття самотності. А також, мучать оточуючих своєю зайвою настирливістю. Але є й ті, хто, щоб сховати свій страх самотності, починають ігнорувати його, вважаючи, що все пройде з часом.
Що можна робити на самоті
Як позбутися самотності, що робити, коли самотній, для цього важливо усвідомити, для чого це нам дано. І вже потім ставити певні цілі та йти до них. Адже можна думати, що це карма і продовжувати страждати, а можна використовувати це як шанс розвиватися як особистість.
Якщо ви хочете знати, що допомагає від самотності, то спробуйте поставити собі цілі, реальні цілі, яких ви хотіли б досягти. Попрацюйте над собою, виділіть свої сильні сторони та слабкі, над якими можна працювати. Також, подумайте, що могло стати передумовою самотності.
Далі, займіться боротьбою із тривогами, страхами, перегляньте свій погляд на громадську думку щодо себе. Почніть працювати над зміцненням своєї позиції. Також корисно буде оцінити раціональність власних вчинків щодо певних ситуацій та власних переконань. Навчіться поважати думку інших, але майте свою чітку позицію, не нав’язуючи її іншим.
Крім того, на що дивитися на самоті ще, так на те, як ефективніше підвищити навички комунікації. Це допоможе покращити та розширити свої соціальні контакти. Працюйте над розширенням свого кругозору, читайте, розвивайтеся. Адже почуття самотності не з’явиться у тих, хто потрібний у суспільстві, і має своє оточення.
І якщо дати відповідь на питання, що дає людині самотність, то це буде наступне: Самотність – чудова можливість зробити себе кращою, саме розвиватися і кращим усвідомити наскільки цінні людські стосунки.
Як позбутися відчуття самотності
Якщо ви не знаєте, що робити з почуттям самотності, то ось деякі рекомендації щодо цього.
- не зосереджуйтесь на жалості до себе та негативних відчуттях. Подивіться на це з іншого боку, як на можливість здобути незалежність і свободу в житті.
- знайдіть причини своєї самотності, і постарайтеся їх усунути. Якщо ви шукаєте, що зробити від самотності, то спочатку подивіться на тих, хто вас оточує. Позбудьтеся вічно незадоволених людей, скептиків і критиканів. Нехай у вашому оточенні будуть позитивно налаштовані люди, впевнені у собі. Спілкування з ними і вас налаштовуватиме на позитивний лад, і ви не будете страждати від самотності.
- заведіть нові знайомства. Сьогодні це зробити легко, адже не обов’язково йти кудись, для цього є соціальні мережі, сайти для спілкування, форуми на різні тематики та ін.
- попрацюйте над своєю самооцінкою. Позбавтеся невпевненості в собі, навчитеся будувати правильні стосунки з людьми.
- позбавтеся страхів, комплексів. Навчіться любити себе, нехай у вашому житті не буде місця страхам, відкрийте себе світові.
- знайдіть захоплення до душі, відвідуйте майстер-класи, тренінги, розвивайтеся. Це допоможе не лише працювати над своїм розвитком, а й значно покращить навички комунікації.
Ось ці поради допоможуть вам зрозуміти, що рятує від самотності, не давайте собі поринути у вир негативу.
Наслідки самотності для людини, включаючи наслідки для фізичного та психічного здоров’я
Всі ми розуміємо, що нам нема за що любити самотність. Адже наслідки від нього для людини, особливо для її психічного, фізичного здоров’я руйнівні. І якщо людина розуміє, на що вона себе прирікає, опинившись в ізоляції, тоді їй, звичайно ж, буде потрібна допомога психолога. Він допоможе позбавитися цього почуття, докопатися до природи його, знайти шляхи вирішення проблеми, і вибудувати нові міжособистісні стосунки.
До наслідків самотності, що впливають на психічне та фізичне здоров’я людини, можна віднести:
- зниження імунітету. Почуття непотрібності, стрес погіршують імунітет.
- підвищений артеріальний тиск незалежно від віку, статі, харчових пристрастей.
- низька фізична активність. Прогулянки в парку, пробіжки, тренування – чудовий спосіб тримати свій організм у тонусі.
- погіршення пам’яті. Самотність негативно впливає на стан пам’яті, тому потрібно продовжувати розвивати свій мозок і не забувати про спілкування з іншими людьми.
- поява поганих навичок, алкогольної залежності. Пристрасть до сигарет, алкоголю не позбавить почуття самотності, але додасть проблем зі здоров’ям.
- схильність до серцево-судинних захворювань.
- часті чи хронічні депресії. Самотність та депресія завжди йдуть поруч. Постійно хочеться плакати, постійне відчуття непотрібності, втома, безсоння – це говорить про депресивний стан.
- зайва вага. Якщо болить душа від самотності, то багато хто починає цей біль заїдати, що призводить до надмірної ваги і проблем зі здоров’ям.
- проблеми зі сном. Безсоння показує стан нашої душі, що вона страждає, турбується. Але про нестачу сну можуть розвиватися хвороби. Тому туга, страждання та поганий сон лише погіршать ситуацію.
Який висновок напрошується? Самотність негативно впливає на наш психологічний та фізичний стан, і тому з ним потрібно працювати.
Які є способи боротьби з самотністю? Якщо ви не бажаєте бути в гордій самоті, а хочете ділити своє життя і щастя на двох, мати широке коло спілкування, то ось кілька шляхів вирішити питання:
- оцініть свої стосунки (якщо вони є). Подивіться, що тяжить вас у них, чого в них не вистачає. Визначтеся, якими ви бачите ідеальні стосунки та свого партнера. Обов’язково поговоріть з партнером, при необхідності зверніться до фахівця – психолога, який допоможе зрозуміти у чому проблема та знайти шляхи компромісного вирішення проблеми.
- огляньте на минулі стосунки, які були зведені нанівець. Знайдіть причини чому зв’язок був обірваний, і чи можливо вам його відновити. Дайте шанс другові чи родичу ще раз, спробуйте відновити емоційну близькість. Можливо, її вам і не вистачало.
- заведіть нові стосунки. Це може бути спершу складно. Але можна відвідати тренінг, групове заняття, стати учасником тематичного форуму. Це дозволить завести нові стосунки та задовольнити потреби.
- зверніть увагу на своє життя, перегляньте свої інтереси, сферу інтересів. Побути деякий час на самоті буде корисним для саморозвитку, для пошуку себе, нових захоплень. Важливо знайти справу, яка буде вам цікава, і тоді ви легко розширите коло спілкування, покращите свій емоційний та фізичний стан. Можливо, ви знайдете інтерес до духовного розвитку і ця медитація буде зцілюючою:
Я підготувала практику “Зцілення самотності”, якщо вона принесе полегшення, то зроби її ще кілька разів і подивися це відео із самого початку, ти дізнаєшся 7 сценаріїв самотності.
Як поговорити з людиною, яка почувається самотньою
Якщо людина почувається самотньою, як допомогти їй. Важливо показати їй, що світ бачить її, вона є частиною цього світу, тому не може бути самотньою у ньому. Що завжди є той, хто стане їй другом, буде вірним у коханні та відповість на його почуття. Такій людині треба сказати, що:
- Не треба засуджувати себе за самотність, не варто лаяти, звинувачувати себе. Іноді люди відчувають самотність і це нормально.
- Те, що ви самотні не є винятковою проблемою лише для вас. Суспільство постійно рухається, змінюється, тому потрібно вчитися встановлювати та підтримувати стосунки. Важливо також мати сили, енергію, що долати почуття самотності.
- Важливо не звинувачувати себе за погані комунікативні навички. Самотніми стають і ті, хто вміє спілкуватися, але трапляється, що їм не хочеться йти до людей.
- Загляньте у своє дитинство, можливо, там криється початок проблеми. Ми могли бути самотніми в школі, недоотримали любові від батьків, зазнавали дискримінації, поганого ставлення людей. Тоді варто попрацювати з цими почуттями, хай вони залишаться у минулому.
Потрібно навчитися приймати себе та свої почуття. І тоді ніяка самота вам не страшна.
