Терапевтичний лист до мами допоможе зцілитися від образ, страхів, негативних емоцій та переконань. Ця техніка дозволить покращити стосунки з матір’ю, зробити життя щасливішим.
Терапевтичний лист мамі дає можливість впоратися з багатьма проблемами, які є в житті, в тому числі в плані стосунків і фінансів. За допомогою цієї дієвої техніки можна змінити своє життя, зробити його наповненим позитивними емоціями, насолодою. Отже, як написати листа мамі.
Головні принципи терапевтичного листа мамі
Основні принципи написання такого листа ґрунтуються на щирому підході до цього питання. Немає необхідності намагатися наслідувати письменників, просто робіть це від щирого серця, душевно і з любов’ю. І завершивши листа його вже не потрібно буде переписувати, або міняти щось у його рядках. Нехай усе залишиться, як було написано спочатку.
У терапевтичному листі буде вилито біль, страждання, буря емоцій, які таяться у вашому серці. Саме тому його рекомендують писати одразу, не ділячи на частини. Інакше може зникнути як настрій, а й загубиться основний посил та зміст цієї дії. Шість частин листа слід писати одним махом, щоб досягти головної його мети – зцілитися, з’єднатися з любов’ю мами і виявити свою любов до неї. Тому так важливо терпіння під час роботи, щоб дописати все одразу.
Подивіться мій курс про зцілення стосунків з мамою з усіма техніками та практиками, які дають ефект відразу після перегляду:
Коли ви писатимете терапевтичні листи до матері, то крок за кроком необхідно проходити, перепроживати свої емоції, приховані в глибині. Важливо не пропускати нічого, так можна буде зцілитися від болю та негативу, що живуть всередині роками. І тоді ви відчуєте, як іде внутрішній конфлікт, зникає напруга.
Написавши листа до мами, потім пишуть її відповідь, від імені матері. І так писати листи можна до того, як буде вичерпано весь внутрішній конфлікт між вами. Відчувши зцілення, можна зібрати всі листи та спалити їх. Немає необхідності у надсиланні листування мамі. Це терапевтичний лист, його пишуть для позбавлення від внутрішніх невирішених проблем.
І ще важливо усвідомити, що мама, ваша найближча людина, і якою б вона не була, вона дала вам життя, і вже за це ви повинні бути їй вдячні.
Техніка терапевтичного листа: шість частин
Ненадісланий лист до мами складається з шести частин:
- У першій описують усі претензії до матері, виливають на її адресу звинувачення у нелюбові та негативі, словом усе, що роками нагромадилося всередині. Там також пишуть про все, що вам не подобалося стосовно вас, про вчинки, які могла завдати мама, таким чином позбавляючись негативних емоцій.
- У другій, позбавляємося образ до мами, які завдавали болю та страждань багато часу. Їх потрібно виписати, виплеснути в листі, звільнитися від їхнього вантажу. Можна плакати, кричати, випустити на волю всі свої емоції, і тоді прийде приємне зцілення, почне проходити біль. У листі це можна виразити фразами, наприклад: «Я страждала, мені було боляче чи мені погано від болю…» та ін.
- У третій частині листи до мами звільняються від страхів, тривог, що живуть роками від яких варто треба зцілитися. І всього цього потрібно сміливо позбавлятися. У цій частині можна використовувати такі фрази, як «мене мучить страх, мені погано від тривоги тощо».
- У четвертій частині висловлюють жаль про те, що не склалися теплі та добрі стосунки з найріднішою людиною. У цій частині можна покаятися через нерозуміння, розбіжності. І не треба намагатися перекладати провину за це на матір чи інших людей. Важливо визнати і усвідомити, що в цьому конфлікті ви не маєте рації. І тут краще висловлювати думки в такому руслі, як «Я каюсь, перепрошую, моя мама, я дуже шкодую тощо».
- У п’ятій частині терапевтичного невідправленого листа до матері варто сказати про свої бажання про те, як би ви хотіли вибудувати свої стосунки з мамою, як би хотіли спілкуватися з нею. Можна висловитися про наміри у налагодженні близьких стосунків, тут можна написати такі фрази, як: «Я буду рада, мене це зробило б щасливою, мені дуже хочеться…».
- І в завершальній, шостій частині висловлюють своє кохання, щирість і позитивні емоції до мами. Тут будуть доречними такі фрази: «Я люблю і приймаю тебе, мамо» або «Я дуже вдячна тобі».
У такому листі пишуть не лише про свої емоції, а тут важливий і зворотний зв’язок. Тому необхідно скласти відповідь від мами. Тоді лист матиме необхідний ефект, і дасть позитивні результати у роботі зціленням стосунків із мамою.
Також, терапевтичні листи можна написати до тата чи друга.
Який результат очікувати від зцілювального листа
При правильному виконанні всіх шести пунктів результат не змусить себе чекати. І тоді ви можете відчути такий ефект, як:
- спокій усередині, почуття легкості, прийняття себе та мами.
- полегшення від внутрішнього конфлікту, звільнення від накопиченого негативу.
- осяяння – інсайти від усвідомлення ситуації, заповнення любов’ю внутрішньої порожнечі, велика подяка за лікування.
Користь та ефективність терапевтичного листа до матері величезні. Ви можете не тільки позбутися негативу, болю, страждання, страхів, але й налагодити стосунки з собою, рідною людиною та оточуючими. За допомогою цієї техніки можна опрацювати негативні переконання та почати жити щасливо.
Якими бувають терапевтичні листи
Існують різні види зцілювальних листів, серед них:
- Автоматичне. Даний вид листа пишуть швидко, не перериваючись, висловлюючи всі почуття, емоції, думки, які прийшли цієї миті по відношенню до мами. Завдяки чому можна потім проаналізувати емоції, приховані, щоб зрозуміти причину внутрішнього конфлікту. Аналіз автоматичного листа зазвичай виробляють разом із психологом, аби зрозуміти справжню суть і глибину написаного.
- Майбутнього. У цьому виді листа людина звертається себе у майбутньому, описуючи свої справжні наміри, бажання, що мають особливу важливість. Таким чином можна буде знайти рішення виходу із ситуації, знайти необхідні ресурси і краще зрозуміти себе.
- У довільній формі. У цьому листі, як у розповіді, описують свої переживання, бажання, емоції, словом, все, що дуже важливе і хвилює вас.
- У вигляді плану. Тут щиро, спокійно, продумуючи фрази, потрібно висловити всі свої почуття по відношенню до мами. Такий лист не потребує редагування, тут важливіша чесність, щирість.
Якщо ви хочете отримати додаткові техніки для лікування стосунків з батьками, перегляньте це відео:
Пример исцеляющего письма к маме
Дорога мама! У дитинстві я дуже боялася тебе втратити, моє серце стискалося від страху, я тебе так любила. Завжди чекала на тебе з роботи, і була щаслива, коли ти приходила. Мені було шкода тебе, коли ти втомлювалася або тебе ображали. І я дуже хотіла тебе захистити
І коли я виросла, я постаралася дати тобі все, чого в тебе не було тоді, намагалася висловити тобі своє кохання. Я подарувала тобі онука, здобула освіту, почала працювати, щоб ти могла пишатися мною.
Хоча ти і не завжди була задоволена мною, часто висловлювала невдоволення моїми вчинками та рішеннями. І коли ти була щаслива, моє серце сповнювалося щастям. Адже мої старання досягали мети.
З роками я зрозуміла, що важливо частіше дякувати тобі, а не сприймати все, що ти робила і робиш для мене, як даність. І тоді життя моє почало змінюватися. Я завжди знала, що ти найкраща, але тепер це розуміння вийшло на новий рівень.
Я завжди була твоєю красунею і розумницею, принцесою, гідною всього найкращого. Ти дала мені чудове життя, любила, дбала про мене, вивчила і допомогла в житті стати на ноги. Я безмежно вдячна тобі за все, моя матусю! Я люблю тебе і допомагатиму тобі.
Я дякую тобі за все, ти найкраща в моєму серці, і хочу, щоб ти була щаслива. Люблю тебе, моя мила мамо, дякую, дякую і тисячу разів дякую за все!
Приклад листа у відповідь від мами
Як буде написано терапевтичний лист до матері, потрібно написати у відповідь від неї. Пишуть його за тим самим принципом, щоб дати волю своїм думкам, почуттям, висловити свою подяку, пробачити та прийняти.
Я щаслива, що ти в мене є, дякую за твою турботу і любов, за те, що ти поряд у скрутну хвилину. Мені важлива твоя підтримка, теплота та любов, яку ти виявляєш до мене.
І я дуже вдячна Богові за все, що він дав мені та за тебе.
